es.kikita.net
7 formas de proteger tu visión
Las puestas de sol, las playas de arena y las noches estrelladas de estrellas son hermosos lugares para contemplar, pero el hecho de no poder ver los diales en la estufa o las señales en el camino son potencialmente más grandes que la imposibilidad de detectar la estrella del norte. Aprovechando sus ojos podría aprovechar sus ventajas en el futuro.
Ciertamente, es posible que las personas que son ciegas o que viven con pérdida de visión lleven una vida independiente y plena. Perder la vista significa un cambio en su vida y en lugar de hacer cambios en su vida debido a la pérdida de visión, puede realizar cambios para evitar esa pérdida ...
1. Ejercicio
s overall health. El ejercicio se parece mucho al agua potable, ya que ambos son geniales y necesarios para la salud general de su cuerpo . preventing a loss in vision . El ejercicio también es excelente para prevenir la pérdida de visión . Sus ojos tienen muchos vasos sanguíneos pequeños y los ejercicios cardiovasculares ayudan a bombear su sangre a través de estos vasos, eliminando las acumulaciones de depósitos de grasa. Eliminar estos depósitos es algo bueno. Piense en ello como eliminar bloqueos de una calle transitada: los automóviles en la carretera se mueven rápidamente y llegar a donde necesitan ir sin problemas.
Por supuesto, debe consultar con su médico antes de tomar cualquier régimen de ejercicio extenuante. t have to be high in intensity. Los entrenamientos de cardio son lo suficientemente fáciles de agregar a su vida y no tienen que ser de alta intensidad. Algunos ejemplos de ejercicios de cardio incluyen caminar, correr y nadar.
2. Coma saludablemente
El adagio de comer zanahorias para mantener su visión saludable es verdad. Más o menos Una dieta saludable ayuda a mantener la vista fuerte por múltiples razones. . Una de las razones por las que mantener un peso y una dieta saludables evita la pérdida de la vista es que un cuerpo sano está más protegido contra la diabetes . , or vision loss or blindness associated with type 1 and type 2 diabetes, occurs when blood vessels in the retina of the eye become damaged. La retinopatía diabética , o pérdida de visión o ceguera asociada con la diabetes tipo 1 y tipo 2, ocurre cuando los vasos sanguíneos en la retina del ojo se dañan.
(AMD). Otra razón por la cual comer sano ayuda a proteger sus ojos es que los antioxidantes y ciertas vitaminas han demostrado que reducen el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DMAE). ' t cause complete blindness, can cause blind spots in your vision that make it hard for you to recognize faces and drive safely. AMD, aunque no causa ceguera completa, puede causar puntos ciegos en su visión que hacen que sea difícil para usted reconocer las caras y conducir con seguridad. Una dieta rica en vitaminas A, C y E puede ayudar a evitar la AMD. Puede encontrar estas vitaminas en frutas y verduras que son de color brillante, como el brócoli, las naranjas y, sí, las zanahorias.
3. Use gafas de sol en cada temporada
s sunny and warm out, sunglasses aren ' t easily forgot. Mientras hace sol y calor, las gafas de sol no se olvidan fácilmente. Sin embargo, las gafas de sol deben usarse todo el año y usar un sombrero para bloquear los rayos que vienen de arriba proporciona protección adicional. from sunlight can be harmful to your eyes because they can cause temporary damage, such as photokeratitis or a sunburn on your eyeball, or lead more serious and permanent damage, like cataracts. Los rayos ultravioleta (UV) de la luz del sol pueden ser dañinos para sus ojos, ya que pueden causar daños temporales, como fotoqueratitis o una quemadura solar en su globo ocular, o causar daños más graves y permanentes, como cataratas.
El uso de anteojos de sol con protección UV A y B de 99 a 100 por ciento protegerá sus ojos de la luz solar. Y las lentes de contacto con protección UV no brindan suficiente protección por sí mismas; aún debes usar gafas de sol junto con tu lente de contacto.
4. Tenga cuidado cuando levantamiento de pesas
El ejercicio es útil para mantener su visión, pero ciertos tipos de ejercicio en realidad pueden causar daño o aumentar sus posibilidades de causar daño a sus ojos. El levantamiento de pesas es uno de estos ejercicios. found that people who engaged in weightlifting, especially lifting while holding their breath, put pressure on the inside of the eye. Los investigadores descubrieron que las personas que se dedicaban al levantamiento de pesas, especialmente las que levantaban mientras contenían la respiración, ejercen presión sobre el interior del ojo.
El problema con los ojos bajo presión es que la exposición prolongada a este tipo de presión lo pone en riesgo de desarrollar glaucoma. El glaucoma es un grupo de enfermedades oculares que pueden causar daño a sus nervios ópticos, causando pérdida de visión y ceguera. La presión ocular y la presión arterial alta pueden conducir al glaucoma.
5. Obtenga exámenes oculares regulares
re doing all you can to protect your sight. Los chequeos regulares con un optometrista ayudan a garantizar que está haciendo todo lo posible para proteger su vista. Ciertas enfermedades oculares, como el glaucoma y la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) pueden no mostrar ningún síntoma notable, como pérdida de la visión, de inmediato. glaucoma , in particular, when detected in its early stages and treated swiftly, can be treated. Y el glaucoma , en particular, cuando se detecta en sus primeras etapas y se trata con rapidez, puede tratarse.
s all the more important for you to get your eyes checked out often. Si su familia tiene un historial de enfermedades oculares, es aún más importante que revise sus ojos con frecuencia. ' s important to keep tabs on your eyes because diabetic retinopathy can progress quickly in your eyes and cause severe vision loss. Además, si tiene cualquier tipo de diabetes, es importante vigilar sus ojos porque la retinopatía diabética puede progresar rápidamente en sus ojos y causar una pérdida grave de la visión.
6. No fume
Sabemos ahora que fumar puede causarle algunos problemas de salud importantes, pero ¿sabía que le afecta los ojos? Fumar puede causar cataratas y degeneración macular relacionada con la edad (DMAE). Además, las mujeres que fuman durante el embarazo pueden causar la retinopatía infantil del prematuro, una enfermedad en la que los vasos sanguíneos crecen en la retina de los bebés prematuros.
La buena noticia es que dejar de fumar ayuda. La Academia Estadounidense de Oftalmología dice que una vez que abandona el hábito, sus posibilidades de contraer cataratas o DMAE disminuyen, de modo que son casi tan bajas como las personas que nunca fumaron un día en sus vidas.
7. No bebas demasiado
ve been drinking. Beber cantidades excesivas de alcohol también puede causar problemas con su visión, y no solo mientras ha estado bebiendo. heavy consumption of alcohol can increase your chances of developing cataracts. En horas extras, el consumo excesivo de alcohol puede aumentar sus probabilidades de desarrollar cataratas. Existen métodos para tratar las cataratas, como ponerse gafas con lentes bifocales o cirugía de cataratas, pero reducir el consumo de alcohol ayudará a disminuir las probabilidades de desarrollar cataratas y mejorará otras áreas de su salud.
Una buena noticia para las personas que les gusta el vino tinto es que cantidades moderadas de vino tinto podrían ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar cataratas. found that people who drank moderate amounts of red wine had half the likeliness of developing cataracts compared to heavy drinkers (of any kind of alcohol) and people who didn ' t drink at all. Un estudio realizado por la Universidad de Islandia descubrió que las personas que bebían cantidades moderadas de vino tinto tenían la mitad de probabilidades de desarrollar cataratas en comparación con los bebedores empedernidos (de cualquier tipo de alcohol) y las personas que no bebían en absoluto.
