7 posturas de yoga para padres y niños

El hecho de que seas padre ahora no significa que tengas que renunciar a todas las cosas que amas hacer. ¡De hecho, significa que ahora tienes una versión pequeña de ti mismo para compartir cosas divertidas y beneficiosas! Una gran cantidad de padres practicantes de yoga terminan empujando su práctica de yoga hacia un lado, o acortándola. Y concedido, habrá días y momentos cuando eso ocurrirá, pero ¿por qué no comenzar a iluminar a sus hijos a una edad temprana haciéndolos participar con usted? Los niños son naturalmente flexibles, inquisitivos y quieren hacer lo que mami o papi también están haciendo. Sin mencionar que aman a todos los animales divertidos llamados asanas, así que pruébalo, desenrolla una alfombra para ese pequeño yogui y junta tu Om.

Aquí hay varias posturas fáciles, divertidas y que alivian el estrés para tratar con tus hijos ...

1. Bebé feliz

Esta pose es simple, con una base y hace muchas cosas fantásticas para tu cuerpo. Suavemente estirando los músculos internos de la ingle, abriendo las caderas y estirando ligeramente la columna vertebral.

El bebé feliz calma el cerebro y alivia el estrés mientras estira los brazos y los hombros. Comparta una historia o dos con su hijo sobre cómo los vio en esta posición exacta cuando era bebé.

2. Guerrero I y II

Si bien hay 3 versiones de Warrior Pose, I y II se practican más fácilmente para un niño. Estas posturas tienen muchos beneficios, fortalecen las piernas y abren las caderas y el pecho.

Las poses de Guerrero I y II también te ayudarán a sentirte conectado mientras fortaleces los hombros, la espalda y los músculos de los brazos. ¡Enséñele a su hijo a pararse alto, fuerte y estirar sus brazos hacia el cielo!

3. Pose de arco

Bow Pose es muy divertido con un pequeño compañero. ¡A los niños les encanta esta postura y les encantará! Los beneficios de Bow Pose son que estira toda la parte delantera del cuerpo, los tobillos, los muslos y la ingle.

La pose del arco también expande el pecho y los hombros, flexiona los músculos del glúteo y estira suavemente los músculos de los brazos.

4. Perro boca abajo

Los niños aman la imitación y los animales! Si tienes un perro de familia, anímalos a practicar esta pose haciéndose pasar por "Fluffy" o "Fido". Si bien es posible que no les importe mucho acerca de los beneficios de esta postura, seguramente se divertirán con ella.

Para los adultos, aquí abajo está el perro boca abajo: esta postura funciona al alargar y liberar la tensión de la columna mientras fortalece los brazos, los hombros y la espalda. El perro hacia abajo también alivia el dolor de espalda, la fatiga, el insomnio y los dolores de cabeza. Esta postura es una inversión leve, que ayuda a calmar el sistema nervioso y aliviar el estrés.

5. Pose de gato / vaca

Esta es otra pose de un animal divertido que puedes compartir con tu hijo. El clima tiene un miembro de la familia felina o no. ¡La pose de gato / vaca es fácil, divertida y buena para todos!

Esta postura ayuda a aumentar la movilidad de sus vértebras, liberando presión a lo largo de la columna vertebral. El gato / la vaca también fortalece la espalda y los músculos abdominales, así como también los músculos de los brazos.

6. Pose de árbol

¡Equilibra, respira y alcanza el cielo! Sé un árbol! Tu mini yo amará esto. La postura del árbol también tiene muchos grandes beneficios, que consisten en los siguientes beneficios: calmar y aquietar la mente y el sistema nervioso central.

La postura del árbol también funciona para fortalecer su postura, sus muslos, pantorrillas, núcleo y músculos de los pies. Esta postura ayudará a desarrollar y condicionar el equilibrio, así como la conciencia del cuerpo completo.

7. La postura del niño

La pose que puedes explicar con confianza a tu hijo, fue creada por niños. ¡Hágales saber que este fue hecho solo para ellos! Concedido al final de un largo día de crianza y vida, esta postura puede parecer increíblemente invitante para ti.

La postura del niño es ideal para adultos porque relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello. La postura del niño también estira la parte inferior de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos, y calma la mente ayudando a reducir el estrés y la tensión.