8 Zappers de hidratación sorprendente

El simple hecho de que el cuerpo humano se compone de aproximadamente el 60 por ciento de agua debe ilustrar la importancia de la hidratación. Todo, desde un ejercicio extenuante de ejercicio hasta beber demasiados vasos de vino y no tener suficiente agua en el medio, puede afectar sus tiendas H20. Sin embargo, hay más de lo que parece a la hora de mantenerse hidratado.

Aquí hay ocho causas inesperadas de deshidratación ...

1. Estrés

Si está bajo los refrigerios en el trabajo o siente tensión financiera, es probable que sus demandas de hidratación aumenten junto con su nivel de estrés. La investigación de la Universidad de Connecticut descubrió que cuanto más hormonas del estrés (es decir, la aldosterona, una hormona que afecta el almacenamiento de líquidos) emitidas por las glándulas suprarrenales, más pronto se fatigan las glándulas suprarrenales, causando la depleción de líquidos y electrolitos.

2. Embarazo

Su bebé exige requisitos de nutrición adicionales y puede contar la hidratación entre ellos. La hinchazón durante el embarazo ocurre cuando el cuerpo almacena agua en respuesta a malestares matutinos, e intensifica la sangre y el gasto cardíaco, todos los cuales requieren un esfuerzo excesivo y eliminan los niveles de líquido.

3. Medicamentos recetados

La razón de su sed puede estar justo en frente de usted si toma medicamentos recetados, muchos de los cuales tienen un impacto diurético, lo que significa que causan una micción más frecuente. Mire la botella para ver los efectos secundarios enumerados, como micción frecuente, puede causar vómitos o puede provocar diarrea.

4. Diabetes Tipo II

Uno de los principales síntomas de la Diabetes Tipo II es la sed insaciable, que a menudo ocurre en pacientes no diagnosticados que corren el riesgo de deshidratación debido a los altos niveles de azúcar en la sangre. La primera respuesta del cuerpo es eliminar el exceso de azúcar a través del aumento de la micción. Si tiene sed repentinamente durante días sin explicación (es decir, tomar el sol al sol, aumentar el ejercicio), debe hablar con el médico de su familia.

5. SII

El síndrome del intestino irritable y la deshidratación van de la mano. Teniendo en cuenta que los principales síntomas del trastorno crónico son diarrea explosiva, náuseas y vómitos, la deshidratación es casi inevitable. Muchas personas con SII también eliminan muchos alimentos ricos en fibra porque son difíciles de digerir, lo que provoca la pérdida de agua como resultado.

6. Menstruación

Si está más agotado en ese "momento" del mes, un aumento en las hormonas (es decir, estrógeno y progesterona) o un flujo intenso pueden explicar por qué se siente deshidratado. La pérdida extra de sangre durante su período puede causar bajos niveles de agua, especialmente si nota que necesita cambiar su almohadilla o tampón a menudo.

7. Aumento de la edad

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a descomponerse, con una disminución previsible de la elasticidad de la piel, la fuerza articular y muscular, e incluso la conservación de líquidos. El grupo de conciencia de la hidratación, Hidratación para la Salud (o H4H) dice que a medida que envejecemos nuestra conciencia de la sed también se deteriora, es decir, incluso si está deshidratado; es posible que no se dé cuenta, lo que explica por qué la deshidratación se encuentra entre las 10 razones principales de la tercera edad hospitalizada en los EE. UU.

8. Cortar los carbohidratos

Es posible que se encuentre buscando la jarra de agua si recientemente ha adoptado una dieta baja en carbohidratos. Los dietistas dicen que la pérdida repentina de peso que se experimenta con el corte de carbohidratos se debe principalmente a que el cuerpo elimina sus niveles de fluidos vitales, que se almacenan junto con los carbohidratos. Tiene sentido que los carbohidratos complejos, como el arroz integral, la quinua, la avena y los panes integrales, actúen como esponjas, absorban líquidos y aumenten las reservas de hidratación.