6 razones saludables para sentirse triste

Incluso las personas más soleadas entre nosotros se sienten tristes de vez en cuando, ya sea que haya habido un desencadenante específico como el fin de una relación, o no haya un desencadenante real que no sea un ataque de melancolía. De cualquier manera, sentirse triste es una emoción normal que muchas personas intentan presionar porque a veces se asocia con debilidad emocional.

Sin embargo, es importante distinguir la tristeza de la depresión. La tristeza es temporal, mientras que la depresión es un sentimiento crónico de desesperanza que requiere atención médica, ya que puede ser debilitante. Aquí hay seis razones por las que está bien (y tal vez incluso saludable) sentirse triste por cortos períodos de tiempo ...

1. La tristeza construye la madurez emocional

Un artículo de 2009 del Telegraph del Reino Unido señala que la tristeza en realidad puede ser buena para nosotros de ciertas maneras. Por ejemplo, sentirse triste puede ayudarnos a madurar emocionalmente. La tristeza también puede construir una especie de escudo que nos ayude a aprender a lidiar con futuras desilusiones.

El artículo de Telegraph dice que el problema es que la sociedad actual tiende a saltar a la medicación como una solución a la tristeza, sin salir de la tormenta (es decir, perder un trabajo o una ruptura). "Un número creciente de expertos en salud mental temen que la creciente tendencia a tomar una pastilla para vencer al blues realmente podría afectar la evolución humana", señala el artículo. La tristeza también nos ayuda a aprender de nuestros errores, agrega.

2. La tristeza proporciona la reflexión de la vida

Un artículo de 2014 Elite Daily lo expresó con elocuencia de la siguiente manera: hay algo acerca de sentir melancolía que en realidad se siente bien. Si estás sentado adentro en un día lluvioso y te sientes solo, poner música "azul" o revolver fotos antiguas puede hacer que nuestra nostalgia nos traiga momentos y momentos felices.

La reflexión sobre el pasado te ayudará a llenar el vacío que sientes y, volviendo a escuchar música triste como una distracción, el artículo señala que las melodías tristes están científicamente probadas como placenteras porque es como tener a alguien a tu alrededor que comprenda tu estado de ánimo.

3. La tristeza atrae la atención que necesitas

Cuando no eres tú mismo o te sientes mal, puede incitar a quienes te rodean a que te ayuden o te den espacio sin tener que pedirlo. Elite Daily nota que esto puede darnos una forma de validación, como si nuestra tristeza estuviera justificada y tuviéramos derecho a ella (lo cual hacemos).

El artículo también señala que la preocupación de los demás se amplía a la cantidad de tristeza que estás exudando. Esto puede ser problemático para aquellos que realmente están actuando de forma triste para llamar la atención de los demás.

4. La tristeza ayuda a liberar sentimientos insalubres

Mucha gente ve el llanto como vergonzoso, pero lo que realmente está haciendo su cuerpo es, naturalmente, reaccionar a un evento triste de una manera saludable, de acuerdo con la salud cotidiana. Dejar que las lágrimas bajen es una forma normal de liberar el estrés, el dolor y la ira.

Llorar es en realidad una "purga" o "purificación" de tus sentimientos a través de la liberación emocional. El artículo de Everyday Health lo asemeja a una "válvula de seguridad" que deja salir emociones que se han acumulado demasiado. Entonces, en lugar de contener las lágrimas, déjenlas salir. Hágalo detrás de una puerta cerrada si es necesario.

5. Aprendemos la empatía de la tristeza

Sentirse triste cuando alguien comparte una historia triste puede desencadenar una respuesta emocional en usted. Cuando lo piensas, esto realmente puede ayudar a la persona a manejar sus propias emociones porque estás siendo empático con ellas, dándoles una salida.

Esto es cierto para los niños en un patio de recreo, que aprenden a ayudar a los necesitados, por ejemplo, si un niño se cae de un columpio y se lastima a sí mismo. Un blog de 2012 Huffington Post afirma que, en esencia, esto ayuda a los niños a ser más conscientes de sus propios sentimientos y saber cuándo es el momento de pedir ayuda. También ayuda a desarrollar la capacidad de relacionarse con más personas, señala el blog.

6. Las emociones negativas aumentan la creatividad

Según la revista WIRED, no es coincidencia que los artistas que atraviesan períodos de conflicto hayan creado algunos de los mejores cuadros y álbumes de música. Un artículo de la fuente de tecnología señala un estudio que encontró que la tristeza hace que la gente piense más fuera de la caja.

Si bien el estudio expuso a las personas a comentarios positivos y negativos sobre una tarea y demostró que los buenos comentarios pueden hacerte sentir bien, también observó que las obras de arte de aquellos que recibieron comentarios negativos de la tarea inicial crearon un trabajo más impresionante que sus contrapartes satisfechas. El estudio concluyó que la tristeza nos da más capacidad para prestar atención a los detalles. Tal vez la tristeza incluso nos motive a esforzarnos más por demostrar a las personas que no están de acuerdo con nuestras habilidades.