¿Soy adicto al ejercicio?

Si está familiarizado con el dicho, "la moderación es la clave", usted sabe que todo tiene el potencial de causar daños cuando lo lleva al extremo, incluso al ejercicio.

Cuando la necesidad de actividad física se convierte en una compulsión u obsesión abrumadora, los factores psicológicos negativos pueden superar los beneficios físicos del ejercicio, especialmente si no queda tiempo para el descanso, la recuperación y otras prioridades de la vida.

Aquí se muestra cómo reconocer los signos de la adicción al ejercicio ...

1. La aptitud se convierte en identidad

Muchos de nosotros nos identificamos como personas que hacen ejercicio o incluso humorísticamente como "ratas de gimnasia" o "buffs corriendo". Sin embargo, cuando su autoestima se entrelaza totalmente y depende de su nivel de condición física y frecuencia, puede llevar a una autoestima malsana y a la necesidad de castigarse a sí mismo cuando no puede entrenar.

2. La aptitud es la prioridad n. ° 1

Cuando el acondicionamiento físico se convierte en el primer elemento, por encima de todo, en la lista de prioridades en su vida, puede encontrar difícil encontrar placer en otros aspectos de su vida. Por ejemplo, aspectos que una vez tuvo en alta estima (es decir, la escuela o la familia) pueden ser ignorados si su único enfoque está funcionando, tanto que su día se arruina por completo si no encaja en el ejercicio.

3. Disparadores emocionales

Todos sabemos que el ejercicio libera endorfinas "que te hacen sentir bien" que te hacen sentir fuerte, feliz y con energía después del entrenamiento. Sin embargo, los adictos al ejercicio sufrirán los efectos opuestos, al extremo, cuando pierden un entrenamiento, por ejemplo, tenderán a golpearse emocionalmente al estar irritables, malhumorados, enojados, ansiosos, autodescriptos y deprimidos.

4. La actividad física se glorifica

El ejercicio típicamente se siente justo en el centro del universo para los adictos al ejercicio, lo que significa que el entrenamiento toma valor sobre todo lo demás en sus vidas, incluyendo facetas significativas como familiares, amigos, carrera, vida social y pasiones o pasatiempos, que una vez amaron fuera de ejercicio.

5. Ejercicio a través del dolor

Un adicto al ejercicio a menudo no saltará el entrenamiento por ningún motivo, incluidos los días en que está enfermo, recuperándose de una enfermedad, falta de sueño o incluso si sufre una lesión o un trauma personal. Es raro que un adicto al ejercicio permita cualquier impedimento físico o emocional para evitar un entrenamiento. De hecho, el concepto de tomarse un día de descanso horrorizará a un adicto al ejercicio.

6. Distorsión de la imagen

Muchos síntomas de la adicción al ejercicio y los trastornos alimentarios pueden superponerse. Por ejemplo, los adictos al ejercicio a menudo experimentan dismorfia corporal tan severamente que tienen puntos de vista poco realistas sobre su apariencia personal y pueden creer que tienen sobrepeso o están fuera de forma incluso cuando se encuentran en excelente forma física.

7. Mentalidad de todo o nada

Los adictos al ejercicio a menudo ven el mundo en blanco y negro (definido) en lugar de en gris (o términos indefinidos), que puede ser peligroso y no saludable. Por ejemplo, es posible que no puedan hacer un entrenamiento rápido o ser interrumpidos durante el entrenamiento debido a la compulsión de terminar toda su rutina de ejercicios.

8. Comportamiento de autocastigo

Un adicto al ejercicio es propenso a la actitud de "sin dolor, sin ganancia", pero al extremo. Por ejemplo, si se pierden un entrenamiento, pueden duplicar su actividad física al día siguiente, o pueden obligarse a saltarse comidas o privarse gravemente de calorías para penalizarse a sí mismos por un entrenamiento perdido.