¿Eres un adicto al ejercicio?

Alguna vez se pensó que era una adicción "positiva", pero ahora los especialistas en adicciones saben mejor. La adicción al ejercicio, como todas las otras adicciones, no solo puede quitarle las otras alegrías de la vida, sino que puede ser peligroso para su salud. Conocida como una adicción al proceso, la adicción al ejercicio puede debilitar el sistema inmunológico, provocar lesiones por uso excesivo extremo, causar osteoporosis de inicio temprano, dañar las relaciones y conducir al aislamiento social. A continuación hay cinco síntomas que pueden ayudar al entusiasta del ejercicio a identificar una posible adicción.

Si los siguientes signos son demasiado familiares, puede ser momento de solicitar la ayuda profesional de un consejero clínico u otro profesional de ayuda para ayudar a crear un plan de acción para la salud ...

1. El ejercicio toma más tiempo del día

Lo que una vez fue un trote rápido alrededor de la cuadra ahora se transformó en horas del día en que corría o ejercicios que ayudan a correr. El ejercicio adicto es pasar más tiempo adquiriendo el equipo y la ropa necesarios para correr en serio.

Para apoyar el ejercicio adicional, los individuos pueden buscar tecnología para monitorear y registrar su progreso. También pueden aumentar su participación en eventos de carrera, como maratones, e incrementar el tiempo de entrenamiento en nombre de una competencia saludable.

2. Más es mejor

Cuando el ejercicio se convierte en un hábito, se puede desarrollar una tolerancia a los efectos fisiológicos y psicológicos. Similar a cualquier otro tipo de adicción, por ejemplo, dependencia de drogas o alcohol, el ejercicio adicto necesitará y anhelará más de la "droga" para obtener los mismos efectos deseados.

Como resultado de este comportamiento adictivo, el deportista debe aumentar la dosis. En el caso de la adicción al ejercicio, el adicto anhela la actividad física y obtiene una "solución" al agregar intensidad, duración y días a su programa de entrenamiento.

3. Decir "No" no es una opción

Un deportista adicto puede intentar reducir su ejercicio diario solo para sufrir los efectos del síndrome de abstinencia. De manera similar a la retirada del alcohol y las drogas, la reducción o eliminación del ejercicio puede provocar sentimientos de ansiedad, arrebatos de ira, irritabilidad y estrés.

Si bien la actividad física es una gran herramienta para el manejo del estrés, existe una delgada línea entre la gestión saludable del estrés y una desviación del dolor emocional y la incomodidad. Al igual que la persona que abusa del alcohol como una forma de automedicarse, el ejercicio de ejercicio de adicción al uso es una forma de posponer lo que podría sentir mañana.

4. Eventualmente, todo se trata del entrenamiento

Con el tiempo, el ejercicio adicto eliminará los molestos eventos sociales, las salidas familiares y el tiempo innecesario dedicado a otras actividades de afirmación de la salud para dedicar más tiempo a su programa de ejercicios. Un enfoque estrecho no solo conducirá a la desconexión social, sino que también causará una sobreidentificación relacionada con el cultivo de una identidad de ejercicio.

Como resultado, centrarse demasiado en esta identidad de ejercicio puede llevar a una gran sensación de pérdida si se deja de ejercer participación. El equilibrio es la clave para una buena salud y el tiempo dedicado al ejercicio no es diferente.

5. El ejercicio se vuelve más importante que la lesión

Cuando ocurre una lesión en el ejercicio, el adicto al ejercicio insistirá en que él o ella puede correr o hacer ejercicio a través de él. Él o ella puede minimizar el impacto o la gravedad de la lesión con el fin de obtener la próxima solución de entrenamiento.

Inevitablemente, esto puede provocar daños graves en los huesos y los músculos, lo que no permite al deportista adicto realizar ejercicio o disminuirlo significativamente. Lamentablemente, una lesión por uso excesivo a los 25 años puede volver a atormentarlo a los 60 años a medida que se establece el dolor crónico y disminuye la movilidad ... que no es una forma de pasar su jubilación.