Consejos de desintoxicación después de un fin de semana indulgente

Los fines de semana de verano suelen estar llenos de eventos al aire libre. Sin embargo, aunque muchas de estas salidas incluyen nadar y caminar en la playa, muchas todavía se concentran en rondas de cócteles azucarados en la terraza del patio trasero, aperitivos en el patio, o excursiones de campamento y cabañas llenas de barbacoas y cerveza.

Al regresar a casa después de un fin de semana de indulgencia, su cuerpo puede estar pidiendo algunos días de desintoxicación para limpiar su sistema de todas las comidas ricas y el alcohol. Afortunadamente, puede seguir desintoxicando simplemente incorporando los siguientes consejos en su rutina diaria ...

1. Prepara una taza de té verde

Probablemente ya sepa que el té verde es rico en antioxidantes y catequinas, lo que, según las investigaciones de los Institutos Nacionales de la Salud, acelera el proceso de desintoxicación del hígado. Sin embargo, el poder de beber una taza de té caliente en realidad puede contrarrestar el nerviosismo y la ansiedad causados ​​por consumir demasiada cafeína durante el fin de semana.

Después de unos días de demasiado café, alcohol con soda y bebidas energéticas, el té verde hará que el cuerpo sea bueno y promoverá la hidratación. Entonces, después de la primera taza de java de la mañana, hazle un favor a tu cuerpo y cambia al té verde.

2. Coma sus frutas y verduras

Después de un fin de semana de indulgencia, es importante volver a una dieta limpia, rica en alimentos frescos como frutas y verduras, para desintoxicar completamente el cuerpo.

Esto significa alejarse de los alimentos procesados ​​durante unos días y centrarse en una "dieta limpia", que es una dieta centrada en alimentos frescos que aceleran el proceso de desintoxicación. El Journal of Agricultural Food Chemistry señala la desintoxicación de frutas y verduras, como verduras de hoja verde, remolachas, ajo, tomates, alcachofas, aguacate y frutas cítricas, todo lo cual promueve la función hepática y renal saludable.

3. Bebe agua de limón

Comienza el día con un vaso alto de agua a temperatura ambiente con un poco de limón recién exprimido. Esto ayudará a fomentar la hidratación y ayudar a cualquier problema digestivo. Admítelo, su estómago podría sentirse un poco molesto después de un fin de semana de cerveza y comida chatarra.

Sin embargo, el agua con limón es el truco cuando se trata de restaurar la hidratación y el equilibrio en los niveles de pH de su cuerpo, que pueden quedar fuera de control después de un fin de semana de embriaguez. Si su pH cae por debajo de 7, 35, la acidosis puede causar síntomas de fatiga, dolores musculares y dolores de cabeza, según uno de los principales expertos en nutrición y autor de Estados Unidos, David Wolfe.

4. Prepara comidas en casa

Lo último en lo que probablemente está pensando es en pedir pizza después de un fin de semana lleno de ollas y costillas de todo lo que pueda comer. Sin embargo, es una buena idea tomar las comidas del restaurante en su menú la semana después de un par de días de comer decadente.

Haga de esto una oportunidad para cocinar en casa, donde tendrá el control completo de los ingredientes saludables que entran en sus platos. De esta forma, puede incorporar las frutas y verduras desintoxicantes mencionadas en la diapositiva anterior.

5. Sudoroso

La mejor manera de pasar un fin de semana de comer y beber indulgentemente es sudando, ¡literalmente! Cardio en particular estimulará el sudor para ayudar a la eliminación de toxinas.

Busque actividades suaves, como yoga caliente, o tómese un tiempo para sudar en la sauna o sala de vapor de su gimnasio. Confíe en mí, el yoga es desintoxicante por naturaleza con poses, como giros abdominales, para ayudar a mover el desperdicio de alimentos a través del tracto digestivo mientras desintoxica sus órganos internos.