¿Está bien trabajar mientras estás enfermo?

De hecho, algunos expertos en salud creen que dedicarse al ejercicio físico de intensidad moderada en realidad puede ayudarlo a superar un resfriado. "Si está ligeramente enfermo, [mantenerse] activo promoverá su función inmunológica y lo ayudará a dormir mejor", señala el Dr. Wayne Stokes, experto en medicina deportiva en el Langone Medical Center de la Universidad de Nueva York.

Sin embargo, Idalis Velazquez, un entrenador personal certificado con sede en Florida, dice que las personas deben reconocer y respetar sus límites físicos mientras luchan contra un resfriado. "Cuando tengo un resfriado leve o una nariz congestionada ... no me presiono o pongo una mayor demanda en mi cuerpo durante esas sesiones", dice Velázquez. "Lo trato como un día activo de recuperación y les digo a mis clientes que hagan lo mismo".

Velázquez agrega que las personas que padecen un resfriado también deben considerar evitar el gimnasio, evitando así la propagación de su enfermedad. El Dr. Michael P. Angarone, profesor asistente de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern, dice que es más probable que los gérmenes se propaguen durante los primeros tres días de un resfriado. Por lo tanto, si siente que se acerca un resfriado, mantenga sus entrenamientos limitados a su casa o salga a correr afuera.

Por supuesto, ningún experto en salud recomienda hacer ejercicio para las personas que se enfrentan a un problema más grave, como un malestar estomacal o una gripe febril. Si su enfermedad involucra diarrea o vómitos, entonces un entrenamiento, sin importar la intensidad, puede empeorar su condición.

El Dr. Stokes dice que es especialmente mala idea hacer ejercicio si la fiebre es de 101 grados o más, ya que esto podría aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca conocida como miocarditis, que en casos extremos puede provocar la muerte súbita. "No es común, pero es posible y una buena razón para no forzarte", dijo Stokes.