Estudio: desterrar la maldad con más sueño

Gordon y Serena Chen, profesores de psicología en Berkeley, examinaron el vínculo entre los niveles de gratitud y su correlación con la calidad del sueño con tres estudios separados:

El estudio uno pidió a los participantes que adoptaran una mentalidad positiva concentrándose en aspectos de su vida que apreciaran justo antes de acostarse. Las noches que dieron lugar a un sueño pobre se correlacionaron directamente con sentimientos bajos de gratitud.

El segundo estudio solicitó a los participantes que escriban 5 cosas en la vida que valoraron en un "diario de gratitud" por cada noche durante dos semanas, justo antes de acostarse. Los resultados mostraron que cuanto más agradecía el individuo, mejor dormían frente a los participantes que dormían mal. El razonamiento es que quedarse dormido con pensamientos apreciativos en mente significaba menos estrés y una mayor duración y descanso de calidad.

Estudia tres parejas heterosexuales supervisadas. Descubrió que aquellos con sentimientos bajos de gratitud hacia sus seres queridos experimentaban un sueño de mala calidad. Los que se sentían menospreciados por su cónyuge o pareja también dormían mal.

"Nuestra investigación ... muestra que las experiencias cotidianas de un sueño deficiente están negativamente asociadas con la gratitud hacia los demás", dice Amie Gordon, candidata a doctorado en la Universidad de California, Berkeley.

En pocas palabras: si no duerme bien, vuelva a examinar sus sentimientos de gratitud por ciertos aspectos de su vida, incluido su trabajo, su familia y otra persona importante, y qué tan apreciado se siente por ellos.

"Las malas influencias del sueño ... nuestras interacciones con los demás, como nuestra capacidad de ser agradecidos, una emoción social vital", dice Gordon.

Fuente: globo y correo