10 alimentos que causan mal humor!

¿Es usted propenso al tipo de cambios de humor que tienen sus compañeros de trabajo corriendo para cubrirse cuando ingresa a la oficina o su cónyuge caminando sobre cáscaras de huevo en su casa? No debería sorprenderle que su dieta sea responsable de sus extremos emocionales: llorar un momento; perdiendo los estribos al siguiente.

Aquí hay diez alimentos que causan mal humor y es posible que desee evitarlos ...

1. Café

¿Necesitas una patada en los pantalones perezosos? Agarra un java Sentirás una prisa rápida, como resultado de una descarga de adrenalina a través de la glándula pituitaria. Sin embargo, si se excede con la cafeína, sufrirá las consecuencias de nerviosismo, ansiedad, ritmo cardíaco acelerado, sudoración, falta de concentración y cambios de humor importantes.

2. Papas fritas

La comida número uno de la teleadicto es una razón: las papas fritas pueden comenzar con vegetales, pero rápidamente se vuelven malvadas cuando se fríen en aceites saturados y se cubren con sal. De hecho, los aceites no saludables que se usan para procesar los chips son populares para reducir la actividad cerebral y los estados de ánimo negativos. No ayuda que los alimentos fritos como estos contengan un carcinógeno tóxico llamado acrilamida, que se produce en el proceso de freír.

3. Carne procesada

Llevar su almuerzo al trabajo o a la escuela es un hábito saludable, pero su responsabilidad va más allá de simplemente rellenar una bolsa de papel marrón con un sándwich. Mirar dentro; Si eliges envasar carnes empaquetadas, como jamón, mortadela, salchicha o perritos calientes, entre tu bollo de elección, te estás haciendo un flaco favor. Las carnes procesadas como estas contienen altos niveles de nitratos chupadores de energía, alteradores del estado de ánimo, colorantes de alimentos, conservantes y aditivos que causan dolores de cabeza malvados, estados de ánimo bajos y retención de líquidos (hinchazón).

4. Margarina

Podemos aclarar el debate "¿cuál es la margarina más saludable frente a la mantequilla?" En un instante. La respuesta corta: la margarina es la opción más insalubre. La respuesta larga: la margarina contiene grasas procesadas, que en comparación con las grasas naturales (es decir, aceite de oliva y aguacate) causan desequilibrios de insulina, cambios de humor, aumento de peso y aumentan el riesgo de ataques cardíacos.

5. Papas fritas

¡Deja las papas fritas! A menos que hayan sido horneados con aceite de oliva en una piedra para pizza en su horno, (no, las posibilidades son que las papas fritas no lo estén). Supongo que el bien salado frito y dorado al que está adicto es gracias a las grasas saturadas no saludables. niveles peligrosos de sodio y carbohidratos refinados. No solo los alimentos procesados ​​y fritos tardan mucho tiempo en digerir, pesan en su cuerpo, causan hinchazón y el inevitable coma de comida rápida.

6. Soda

Si eres como la mayoría de los estadounidenses, te daría vergüenza levantar una copa al hecho de que consumes aproximadamente 600 gaseosas al año. Cargados con azúcar refinado que se transforman en grasa corporal de forma casi instantánea, los refrescos azucarados provocan un pico en el estado de ánimo seguido de un estado de ánimo debido a niveles muy bajos de azúcar en la sangre.

7. Cacahuetes para aperitivos

Claro, es difícil resistir un puñado salado de cacahuetes envasados ​​en el pub. Sin embargo, a pesar de la proteína contenida en su interior, es difícil encontrar alimento en ese puñado de sal y aditivos alimentarios, que producen migrañas, dificultades para respirar e hinchazón con infusión de sodio.

8. Bagels

La idea es tan habitual: agarrar un bagel en su cafetería local de camino a la oficina. Sin embargo, los bagels, incluso los de trigo integral, en realidad no son tan saludables. El otro desayuno favorito con el agujero en el centro es elaborado con carbohidratos de combustión rápida, del tipo que causa un rápido aumento en el azúcar en la sangre y un dramático desplome de azúcar poco después, que afecta su enfoque, energía y causa cambios de humor igualmente dramáticos.

9. Productos horneados

Las galletas, pasteles, rosquillas y magdalenas pueden ofrecer una opción rápida de comida reconfortante cuando sufres un ataque de merienda a media tarde. Pero estas golosinas están llenas de manteca vegetal, aceites saturados y azúcares refinados, también conocidas como calorías vacías que te dejarán letárgico, desenfocado y llevarán a un aumento de peso si tomas regularmente. Para una subida de azúcar natural, busque fruta fresca en su lugar.

10. Mezclas de bebidas sin azúcar

Muchos de nosotros optamos por mezclas de bebidas sin azúcar para mantenernos esbeltos y consumir menos azúcar. Sin embargo, estos pequeños paquetes de polvo o líquidos que contienen aditivos y aspartamo no son mucho mejores que los refrescos azucarados. Créanme, un hábito de bebida sin azúcar probablemente conducirá por el camino del aumento de peso y la inevitable montaña rusa de mal humor de arriba a abajo.