10 ideas sanas del regalo del día de fiesta

Como la mayoría de las personas, es probable que sienta un poco de temor cada año a medida que la temporada navideña se pone en marcha. No es de la época del año, sino del suministro interminable de grandes comidas seguidas de tentadores postres. Pero puede devolver un poco de salubridad a las fiestas dándoles regalos navideños saludables. No es necesario que sean aburridos o insultantes. De hecho, pueden ser el mejor regalo que alguien recibe. Puede ser difícil encontrar ese regalo perfecto y especial para todos los que figuran en su lista, pero afortunadamente hay un suministro interminable de regalos para aquellos que se comprometen a tomar decisiones saludables. Así que este año, evite regalar canastas de regalo de chocolate y alcohol, y brinde algunas de estas 10 ideas de regalos de vacaciones saludables que cualquier persona estaría feliz de recibir ...

1. Blender o Smoothie Maker

Es posible que esté cansado de ver imágenes de batidos de todo el mundo en las redes sociales, pero los beneficios para la salud de muchos de esos batidos son demasiado importantes como para ignorarlos. Los batidos se han convertido en una tendencia en el mundo de la salud y la buena forma física, y por una buena razón. Probablemente comenzó con fanáticos de la aptitud extrema bebiendo batidos de alto contenido proteico para ayudar a su energía y fomentar el desarrollo muscular. Ahora las personas de todas las edades se están subiendo al tren de licuados y batidos de energía, haciendo que una licuadora o un fabricante de suavizantes específico sea el regalo de vacaciones saludable perfecto.

Los batidos son una forma fácil de incorporar muchos superalimentos que actualmente están circulando por las noticias de salud. Los antioxidantes, vitaminas y minerales, así como proteínas y fibra, se pueden agregar fácilmente a los batidos, dándote un impulso saludable en más de un sentido: la fruta fresca contiene muchos componentes saludables, mientras que los batidos con proteína adicional te ayudan a obtener la energía para hacer a través del día o durante un entrenamiento. Si le queda dinero para gastar, hay toneladas de libros de cocina con batidos que serían un excelente complemento para el obsequio principal.

2. Clases de cocina

Las clases de cocina son un regalo interesante pero saludable para dar a alguien, asumiendo que la lección no es preparar postres poco saludables. Ha habido una aparición bastante significativa de las clases de cocina en América del Norte, especialmente los tipos que se dirigen a grupos demográficos específicos o abogan por una alimentación saludable. Desde la cocina de una sola vida y las comidas rápidas pero saludables, hasta el control de porciones y sin gluten, las clases de cocina son un regalo divertido e interactivo que no se olvidará. Y los consejos que el afortunado receptor de obsequios aprenderá y las habilidades que desarrollarán pueden tener un efecto positivo en los hábitos alimenticios.

Otra gran cosa acerca de dar clases de cocina a alguien es que dependiendo de a quién se lo des, podría ser un regalo conjunto. Podrías dárselo a tus padres para que lo hagan juntos, llevar a tu pareja para que se divierta por la noche o traer a tu mejor amigo para tener buenos recuerdos. Al final, no importa para quién lo compre, es un regalo navideño saludable que sorprenderá y complacerá a la persona que tenga la suerte de conseguirlo.

3. Fitness Tracker

Para la persona techy en su lista de regalos navideños, hay una variedad de rastreadores de fitness que ofrecen un regalo de vacaciones saludable, pero moderno y genial. Los rastreadores de ejercicio son otra forma enfocada en la salud para mantenerse en forma y vivir una vida saludable. Las características de estos rastreadores varían ampliamente, con algunas que tienen solo un par de características para otros que hacen casi todo. Dependiendo de lo que está buscando y la cantidad de dinero que desea gastar, incluso algunos de los rastreadores menos avanzados tienen buenas críticas.

Puede ingresar estadísticas y, en algunos casos, el dispositivo es lo suficientemente inteligente como para saber cuándo camina, corre, nada y duerme. Muchos rastreadores de fitness se conectan a su teléfono inteligente, tableta y computadora, ofreciendo información desde cualquier lugar. La mayoría de ellos rastrean su actividad física y le dan un objetivo para alcanzar el día. A menudo, esto viene en la forma de lograr un cierto nivel de actividad. Es probable que se realice un seguimiento de su sueño, incluida la identificación de si durmió bien o no. También hay innumerables aplicaciones para estos rastreadores que le permiten ingresar información más específica sobre su actividad física y comidas.

4. Utensilios de cocina

No todos los regalos festivos saludables deben ser costosos. Una forma barata pero efectiva de complacer a un ser querido o amigo consciente de la salud es algo tan simple pero beneficioso como un cazador furtivo de huevos. Hay una variedad de beneficios para la salud de la caza furtiva de huevos en comparación con la fritura y los huevos revueltos, incluyendo menos calorías de no usar aceite o mantequilla para cocinarlos y la disminución de toxinas al cocinar a una temperatura mucho más baja. Los huevos escalfados son a menudo parte de una dieta saludable que puede ayudarle con sus objetivos de pérdida de peso.

Otro aparato de cocina comúnmente conocido por sus beneficios para la salud es un barco de vapor. Los vapores de vegetales son otro artículo bastante barato que puede eliminar el uso nocivo de mantequilla o demasiado aceite cuando se cocinan vegetales. Si usa un barco de vapor, probablemente haya notado la riqueza de sabor de sus vegetales en comparación con otros métodos de cocción como hervir agua. Esto se debe a que los barcos a vapor mantienen el color y el sabor encerrados, al igual que los nutrientes: el vapor es conocido como una de las mejores maneras de obtener la mayor cantidad de nutrientes de las verduras cocidas.

5. Escala de alimentos

Este regalo puede empujar el límite de apropiado, dependiendo de la relación que tenga con la persona a la que le da la escala de alimentos, así que tenga cuidado con esta. Para estar seguro, solo dáselo a alguien que o bien sabes que está tratando de seguir el control de la porción pero que todavía no tiene una escala, o que alguien que conozcas desea comenzar a pesar sus alimentos. De lo contrario, podrías arriesgarte a ofender o herir a quien sea que te lo den, lo que implica que piensas que necesitan usar una balanza de alimentos.

Las escalas de alimentos pueden hacer que sea mucho más fácil para aquellos que siguen una dieta de control de porciones, pero también para aquellos que no lo hacen. Pesar los alimentos te hace más consciente de cuánto estás comiendo, lo que aumenta las posibilidades de cocinar una cantidad saludable de alimentos en lugar de consumir demasiado. Además, es útil tenerlo cuando necesita pesar un ingrediente para una receta, pero no tiene el tamaño adecuado del paquete. Cualquier cosa, desde la cantidad de queso que desee conservar en un día hasta una porción específica de pasta o papas, se puede usar en una escala de alimentos.

6. Clase de ejercicio

Este es otro regalo que desea asegurarse de que se reciba de la manera correcta, y si se lo da a alguien con quien no está cerca o tiene problemas de peso, es probable que no vaya a salir bien. Pero definitivamente es un buen regalo para darle a un amigo activo, su compañero de gimnasio (para que ambos puedan probar la clase), o un miembro de la familia centrado en la actividad habitual. Y no tiene por qué arruinar su banco. Se pueden encontrar muchas clases de ejercicios con descuento en sitios web de cupones y compras grupales.

Dar un pase a una clase de ejercicios es también una gran excusa para probar algo nuevo. Algunas veces la gente quiere probar una nueva clase pero nunca la lleva a cabo, así que un regalo como este puede darles el empujón que secretamente quieren y necesitan. También está el hecho de que muchas personas activas sufren de un problema común: la capacidad de mantenerse comprometidos y motivados con sus entrenamientos. Inscribirlos para una clase que nunca han intentado podría proporcionarles la motivación y aliento que necesitan y mantenerlos enfocados.

7. Fitness Kit

Hay miles de DVD de ejercicios disponibles, que podrían ser un buen regalo de vacaciones saludable para cualquier persona en su lista que disfrute o prefiera hacer ejercicio en la comodidad de su propio hogar. Pero puede ir un paso más allá y comprar un kit de ejercicio. Estos kits generalmente se enfocan en cierto tipo de ejercicio e incluyen un DVD de entrenamiento, equipo de ejercicio básico necesario para hacer lo que está en el DVD, e incluso un libro en algunos casos. Los libros a menudo le dan una introducción al explicar la historia del ejercicio y las diferentes poses y rutinas a seguir.

Uno de los kits de ejercicio más populares es el yoga, y el equipo que se encuentra en el kit a menudo incluye bloques, correas y una estera, dándole a la persona las necesidades básicas. Pilates es otra forma popular de ejercicio para la que puedes encontrar un kit, y puede incluir cualquier cosa, desde anillos, una pelota de estabilidad, cuerdas y bandas. Estos kits completos son un regalo navideño saludable, por lo que si no sabes qué comprar a alguien que disfrute del ejercicio, es probable que este sea un regalo que aman.

8. Suscripción a la revista Health

Las suscripciones a revistas son el regalo que sigue dando, y con todos los tratos que ofrecen las compañías de revistas al comprar una suscripción anual, obtienes mucho obsequio por poco dinero. No es raro ver una suscripción anual ofrecida con un 50% de descuento. Al final del año, puede decidir renovarlo como su obsequio de nuevo si realmente lo disfrutó, y luego estará cubierto por su obsequio festivo por muchos años más.

Lo único que puede ser difícil en la búsqueda de su revista es decidir qué revista ordenar. Hay tantos disponibles en la actualidad, muchos de los cuales cubren todo lo relacionado con su salud: nutrición y dieta, acondicionamiento físico, belleza, sexo y una vida sana y equilibrada. O bien, si esa persona centrada en la salud de su lista es fanática de una forma específica de ejercicio, es posible que pueda encontrar una revista relacionada con ella. Hay revistas para formas específicas de ejercicio, algunas de las cuales incluyen correr, yoga, culturismo y entrenamiento con pesas.

9. Mochila de Picnic

No todos sabrán exactamente qué es este regalo, pero le ofrece al donante la oportunidad de ser un poco creativo. Y si eres alguien a quien le encanta comprar pequeñas cosas que van juntas para un gran regalo, esto es perfecto para ti. Una mochila de picnic es simplemente una mochila llena de necesidades de picnic: cosas que debes llevar cuando caminas el tiempo suficiente para necesitar comida. Muchas personas hacen ejercicio sin el equipo adecuado, y una buena mochila para el excursionista ávido puede ayudar a garantizar que permanezcan seguros mientras disfrutan del aire libre.

Compre una mochila que tenga un buen soporte para la espalda. Una persona de ventas debería poder ayudarlo o hacer su investigación en línea para estar seguro. Busque uno con correas en las caderas y el pecho para un soporte óptimo. Una vez que tenga la mochila, llénela de cosas que necesita en un día de campo, desde cubiertos y platos reutilizables hasta botellas de agua e incluso una manta liviana. Este es también un buen regalo para alguien a quien le gusta ser respetuoso con el medio ambiente, al incluir solo artículos reutilizables.

10. Botellas de agua reutilizables

Todo el mundo sabe que el agua potable no solo es buena porque necesita mantenerse hidratado, sino que también es un componente vital para estar saludable todos los días. En lugar de comprar botellas de plástico que se desechan y terminan en vertederos año tras año, compre una botella de agua reutilizable como un regalo de vacaciones saludable. Muchas personas que usted conoce probablemente ya llevan consigo su propia botella de agua, pero incluso si la persona que necesita comprar tiene una, existen en el mercado diferentes tipos de botellas de agua reutilizables como resultado de esta tendencia.

Desde colores y diseños hasta paquetes de hielo integrados y compartimentos de sabor, incluso la persona más consciente de la salud de tu lista no tendrá todo esto. Y si es algo que saben que van a usar, no hay nada malo en agregar otro a su colección, especialmente del tipo que le permite infundir naturalmente su agua con fruta fresca. Este tipo de características le permiten omitir el aspartame y el azúcar que a menudo se agrega al agua y, en su lugar, le permiten disfrutar de agua refrescante y con sabor natural.