10 consejos para envejecer con gracia y belleza

Cuando se trata de envejecer, bueno, la mayoría de nosotros sabemos que es inevitable. Sin embargo, usted tiene control sobre si la edad va acompañada de mala salud, dolores musculares y articulares, y una apariencia que disminuye rápidamente.

Hay muchas claves fáciles para envejecer con elegancia, como mantenerse activo, comer bien y proteger su piel del daño solar, y aún mejor, todas están bajo su control.

¿Entonces, Qué esperas? Incorpore los siguientes diez consejos en su vida y disfrute de un paseo hermoso y saludable hacia la vejez ...

1. Haz que tu belleza duerma

No quiere perderse la vida durmiendo a través de ella. Sin embargo, estos son muchos beneficios para obtener un descanso de belleza adecuado. Así que asegúrese de dormir bien y dormir por lo menos de 7 a 8 horas por noche, más cuando está enfermo y su sistema inmunológico está bajo.

2. Mantente hidratado

Una manera fácil de mantenerse joven es beber del elixir de la naturaleza, y con eso quiero decir beber mucha agua. Simple H20 evitará la sequedad de la piel, las arrugas y garantizará que el cabello, las uñas y la piel permanezcan suaves y flexibles, además de mantener los órganos y el sistema digestivo funcionando de manera eficiente. Además, aquellos que beben agua o infusiones de hierbas regularmente lavan sus cuerpos de toxinas estresantes y causantes de la edad.

3. Come fresco tanto como sea posible

Una dieta rica en frutas y verduras locales frescas le mantendrá joven y saludable. Los estudios demuestran que aquellos que consumen una dieta rica en frutas y verduras frescas sufren menos daño oxidativo (debido a las toxinas ambientales). Además, tanto las frutas como las verduras contienen muchos antioxidantes, que revierten los signos del envejecimiento.

4. Use protección solar

Gafas de sol, protector solar y un lindo sombrero de ala ancha en un día caluroso harán maravillas para su piel al protegerla de los dañinos rayos UV. Si bien la exposición a un poco de luz solar es saludable (ofrece vitamina D que mejora el estado de ánimo), la protección simultánea de la piel, especialmente los ojos y la cara, reducirá las posibilidades de arrugas, manchas de envejecimiento y cáncer de piel.

5. Dejar de fumar

¡Fumar nos envejece mucho! Pero probablemente ya lo sabes. La adicción a la succión no solo aumenta los riesgos de cáncer; también puede causar enfermedades del corazón, presión arterial alta y dificultades para respirar, que envejecen considerablemente el cuerpo.

6. Haga ejercicio regularmente

No tienes que unirte a un gimnasio costoso para obtener una buena cantidad de ejercicio. De hecho, mantenerse activo puede ser tan fácil como llevar al perro a paseos diarios, dejar el auto estacionado para hacer sus recados, jugar a ser sus hijos más a menudo o angustiante mientras se mueve con una clase de yoga regular. No solo un estilo de vida activo aumentará sus niveles de energía; te mantendrá mirando y sintiéndote joven.

7. Saltee el azúcar refinado

Una dieta alta en azúcares refinados, los edulcorantes que consume en bocadillos procesados, refrescos y productos horneados, reducirá en gran medida sus niveles de energía y su longevidad. En su lugar, busque dulzura de fuentes naturales, como frutas frescas, miel, jarabe de arce real con moderación, y use otras especias (es decir, canela) para aumentar su sensación gustativa.

8. Hidratar regularmente

Me esfuerzo por poner crema hidratante en todo el cuerpo inmediatamente después de una ducha o baño. La hidratación regular hará maravillas por la suavidad y elasticidad de su piel. Dejándolo protegido contra arrugas y cicatrices, y manteniéndolo suave y tangible.

9. Coma grasas buenas

Hay grasas buenas y luego hay grasas malas. Sucede que las grasas que obtienes de aguacates, aceite de oliva, nueces, coco y pescado graso (es decir, como el salmón y el atún) son realmente buenas para ti y tu piel. Los beneficiosos ácidos grasos omega-3 y omega-6 infundirán en su piel, cabello y uñas las vitaminas y nutrientes necesarios para mantenerlos brillantes.

10. Enfócate en lo positivo

Se dice algo acerca de quienes adoptan una posición de "vaso medio lleno" en la vida; son felices. Y cuanto más sonríes y te enfocas en lo positivo; cuanto más evites el estrés, desvanezcas el drama, y ​​sigas luciendo y sintiéndote más joven de lo que eres en edad real.