12 Beneficios de las clases de ejercicios grupales

Hacer ejercicio puede ser difícil, especialmente si significa levantarse temprano en la mañana o ir al gimnasio después de un largo día de trabajo. Pero hay maneras de hacer que el ejercicio físico sea un poco más interesante, un poco más divertido. A menudo, todo lo que se requiere es reunirse con otras personas y transformar un aburrido ejercicio en solitario en una actividad grupal.

Si has mantenido tu ejercicio físico para ti y sientes que te estás aburriendo con tu rutina, vale la pena explorar algunos de los muchos beneficios de las clases de ejercicios en grupo. Con la actividad adecuada y un gran grupo de personas, puede hacer que la quema de grasa y las calorías sean menos como trabajo y más como una salida nocturna con sus amigos. Ahora, echemos un vistazo más de cerca a algunas buenas razones para probar las clases de ejercicios grupales.

1. Impulsa tu motivación

Luchar para encontrar una motivación efectiva puede ser la razón principal por la que las personas dejan de hacer ejercicio físico regularmente. Las actividades físicas intensas como correr, montar en bicicleta o nadar requieren mucha energía, concentración y determinación. Y estos requisitos parecen solo más altos y más exigentes cuando los hace por su cuenta, cuando la única persona que le impide dejar de fumar es usted mismo, algo que puede ser un problema cuando la vida le lanza una bola curva, como una reunión en el trabajo o un niño enfermo en casa.

Pero puede ayudar a superar algunos de estos obstáculos a la actividad física uniéndose a una clase de ejercicios en grupo, donde puede contar con un grupo de personas de ideas afines para ayudarlo a avanzar y hacer su mejor esfuerzo. No se puede subestimar el impacto de tener un grupo de personas esforzándose hacia un objetivo común, con este tipo de motivación jugando un papel clave para ayudar a que un entrenamiento sea más interesante que cuando se lleva a cabo solo.

2. Balancee su rutina

Puede ser fácil acostumbrarse a una rutina de ejercicio físico cansada pero cómoda cuando realiza un ejercicio por su cuenta. Sin un grupo de personas que sugiera nuevos tipos de ejercicio, muchas personas recurren repetidamente a actividades físicas con las que se sienten cómodos y, al hacerlo, hacen la vista gorda frente a ejercicios nuevos y potencialmente más desafiantes que podrían llevarlo más cerca de alcanzar su objetivos de fitness.

Ahí es donde las clases de ejercicios grupales (como el spinning) pueden brindar mucha ayuda. Al acceder a la dirección de un instructor o las ideas de un grupo de personas, puede descubrir actividades que quizás no haya considerado anteriormente. Además, tener un grupo de personas a tu alrededor puede ayudarte a participar en actividades físicas que podrías preferir evitar debido a su dificultad, desde flexiones y abdominales hasta burpees.

3. Mejora tu forma

Puedes hacer mucho daño al usar una forma incorrecta cuando realizas una actividad física desafiante, como sentadillas o burpees. Y lastimarse mientras hace ejercicio puede tener un alto precio: puede evitar que haga lo que le gusta, como jugar con los niños o participar en deportes con sus amigos.

Puede ayudar a mejorar su forma, independientemente del tipo de ejercicio físico, participando en clases grupales de ejercicios. ¿Cómo es eso? Debido a que es probable que un instructor o sus compañeros de clase lo identifiquen y lo ayuden a corregir una forma deficiente, lo que reduce las posibilidades de sufrir una lesión dolorosa que podría dificultar mucho el logro de sus objetivos de acondicionamiento físico.

4. Diversifica tu entrenamiento

Ya sabes lo que dicen: la variedad es la sal de la vida. Puede aplicar esa lección a muchos aspectos de su vida, desde los alimentos que consume hasta los libros que lee y los sitios web que visita. Pero tiene un valor particular cuando se aplica a su rutina de ejercicio físico, que puede volverse realmente obsoleta muy rápido cuando hace los mismos ejercicios día tras día, semana tras semana.

Puede ayudar a diversificar su entrenamiento bastante participando en clases grupales de ejercicios. ¿Cómo es eso? Al involucrarse en ejercicios rodeado por un grupo de compañeros, aprenderá nuevas actividades que tal vez nunca se le ocurrieron. Además de eso, tus compañeros pueden ayudarte a comprender la forma requerida para estas nuevas actividades, reduciendo las posibilidades de que te lastimes al realizarlas. Al final, simplemente participar en el ejercicio con otras personas realmente puede ayudarlo a descubrir nuevas tendencias de ejercicio y puede desempeñar un papel vital para acercarse más a sus objetivos de acondicionamiento físico.

5. Empujar mutuamente hacia adelante

Saber que puedes decepcionar a tus compañeros de clase al no presentarse a la clase de ejercicios grupales puede evitar que elijas un entrenamiento. Pero participar en una clase de ejercicios en grupo también podría ayudarte a esforzarte un poco más y un poco más.

Imagine este escenario: usted está trabajando en casa por su cuenta. Has hecho quince flexiones de brazos y te encantaría golpear a veinte, pero después de un largo día en el trabajo te sientes cansado y decides que quince está bien después de todo. Ahora, imagina que estás en una clase de ejercicios en grupo en lugar de estar solo: con tus compañeros de clase y un instructor observándote, es mucho más probable que solicites su aprobación presionándote para completar esos cinco representantes adicionales.

6. Aprender de los mejores

Hay muchas actividades físicas que realmente no requieren la supervisión y la dirección de un entrenador físico o instructor: en general, la mayoría de nosotros sabemos cómo hacer un push up, sentarse y otros ejercicios bastante básicos. Pero hay muchas razones para considerar unirse a una clase de ejercicios grupales dirigida por un entrenador certificado que puede ayudarlo a aprender nuevas actividades y rutinas.

Por un lado, estas nuevas actividades pueden ayudar a proporcionar cierto equilibrio y diversidad a una rutina, evitando que se vuelva aburrido. En segundo lugar, pueden ayudar a garantizar que su forma sea correcta, lo que limita las posibilidades de sufrir una lesión. Tercero, pueden empujarte hacia adelante, ayudándote a lograr más de lo que podrías por tu cuenta y ayudándote a acercarte a tus objetivos de acondicionamiento físico. En general, es difícil exagerar el valor de participar en una clase de ejercicios grupales liderada por un entrenador físico certificado.

7. Conoce gente nueva

Una de las grandes ventajas de participar en clases de ejercicios en grupo es fácil de pasar por alto, pero difícil de ignorar: le ofrece la oportunidad de conocer gente nueva. Además de motivarte para probar nuevas actividades físicas y acercarte un poco más a tus objetivos de estado físico, esto podría significar hacer nuevos amigos, aprender sobre oportunidades profesionales o incluso lanzar un nuevo romance.

Conocer nuevas personas en una clase de ejercicios grupales tiene muchas ventajas pero, sobre todo, puede ayudarlo a involucrarse en actividades físicas cuando es posible que no tenga la energía para realizar un entrenamiento por su cuenta. Saber que tendrás la oportunidad de aprender sobre gente nueva puede ser justo lo que necesitas para motivarte a llegar a ese gimnasio.

8. Diviértete

Es una razón simple y sencilla para participar en clases grupales de ejercicios y no debe pasarse por alto: trabajar con otros a menudo es más divertido que realizar actividades físicas por su cuenta.

Piénselo de esta manera: imagine que está haciendo ejercicio y sienta que sus niveles de energía comienzan a disminuir. Si está solo, puede ser difícil avanzar para completar el entrenamiento que había imaginado durante el día. Ahora, imagina que estás en una clase de ejercicios en grupo y, justo cuando estás cansado, alguien hace una broma. En segundos, otra persona se da cuenta y lleva la broma más allá. De repente, toda la clase se ríe y se divierte. Es difícil negar que, en este escenario, es mucho menos probable que te levantes y renuncies durante el día.

9. ¡Alcanza el Top!

A la mayoría de nosotros nos gusta pensar que somos personas trabajadoras capaces de motivarnos para lograr grandes cosas. Y, en general, eso puede ser cierto. Pero todos necesitan un poco de apoyo de vez en cuando; un poco de aliento para llegar más lejos, presionar más y superar los obstáculos para alcanzar nuestras metas.

Esa es esencialmente una de las principales razones para unirse a una clase de ejercicios grupales. Sin el estímulo de un grupo de personas, es posible que deba esforzarse por mantenerse al día con sus entrenamientos, o puede que le resulte difícil completar regímenes de ejercicios físicos que sean verdaderamente desafiantes y capaces de ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

10. Toque en su lado competitivo

Según la mayoría de las cuentas, la competencia puede ser muy útil. Imagina cuán entretenida sería tu liga deportiva favorita si nadie registrara victorias, derrotas y empates. Imagínese lo entretenida que sería esa liga si solo un equipo ganara el campeonato cada año. La respuesta: no muy entretenido en absoluto.

Y aunque ser el único campeón en su rutina de ejercicios puede ser bueno, puede que no sea suficiente para que vuelva por más. Al participar en una clase de ejercicios grupales, puede ayudar a aprovechar ese lado competitivo, incluso si ha estado un poco inactivo durante el pasado. A medida que el instructor de tu clase te impulsa hacia adelante, puedes usar el progreso de tus compañeros de clase para asegurarte de mantenerte al día y enfrentar los desafíos que pueden ser más difíciles de alcanzar por tu cuenta.

11. Desbloquear endorfinas

Hay muchas razones por las que el ejercicio puede ayudar en la lucha contra la ansiedad y la depresión; por un lado, puede ayudar a mejorar la forma en que se sienten sobre su apariencia física y resistencia mental. Pero también puede ayudar a través del lanzamiento de endorfinas por el cerebro, un proceso que se activa cuando participamos en una actividad física relativamente intensa, como participar en una clase de ejercicios grupales.

Las endorfinas son liberadas por el cerebro cuando realizamos ejercicio físico. Estas endorfinas esencialmente nos hacen sentir bien; Es por eso que usted tiende a estar de mejor humor hacia el final de un entrenamiento o en el período posterior al ejercicio físico. Y este proceso puede ser ayudado y mejorado en un entorno grupal, ya que el grupo trabaja en conjunto para aumentar el efecto de liberar estas endorfinas empujándose unas a otras para enfrentar un entrenamiento conjunto.

12. Aproveche al máximo su membresía en el gimnasio

Cada nuevo año comienza con una avalancha de nuevos miembros en el gimnasio. Pero a medida que pasa el tiempo, muchos de estos primeros reclutas se desvanecen, y el gimnasio vuelve a su ritmo constante. Eso es genial para las personas que poseen y trabajan en el gimnasio, que probablemente cobra cuotas de membresía a las personas anualmente. Pero no es particularmente bueno para aquellas personas que desembolsaron dinero que nunca volverán a ver.

Puede ayudar a evitar el derroche de su efectivo ganado con tanto esfuerzo participando en clases grupales de ejercicios. Al aportar diversidad a su rutina de ejercicios, obtener los conocimientos de un instructor y beneficiarse de los comentarios de los compañeros de su clase, puede asegurarse de seguir yendo al gimnasio, lo que le permite obtener su dinero y acercarse a sus objetivos de fitness únicos.