5 posiciones comunes para dormir y cómo afectan tu salud

Todo el mundo parece golpear el heno de una manera diferente, ya sea que esté tendido como un águila o con las rodillas dobladas hacia el pecho. Sin embargo, si bien es posible que haya encontrado la posición perfecta para dormir que sea más cómoda, la forma en que duerme podría decir más sobre usted de lo que cree.

Varias posiciones no solo afectan cómo te sientes físicamente por la mañana y durante el día; también pueden afectar tu cerebro, según un artículo de 2015 del Huffington Post. Mientras te mueves mucho por la noche (más de lo que piensas), aquí hay 5 posturas prominentes para dormir y cómo podrían estar afectando tu bienestar general ...

1. Dormir de lado

Dormir de lado es la posición más popular para dormir, de acuerdo con el artículo de HuffPost, y también es más común entre los animales. Sin embargo, la naturaleza puede haber tenido una buena razón para hacerlo de esta manera: el artículo dice que dormir boca arriba es posiblemente la manera más efectiva de "limpiar nuestro cerebro de los productos de desecho metabólico que se acumularon mientras estábamos despiertos".

Si bien esta teoría solo se ha demostrado en ratones, este aclaramiento nocturno del cerebro a través del llamado sistema glifático puede reducir la aparición de enfermedades neurológicas en humanos, así como la enfermedad de Alzheimer, según el artículo.

2. Dormir de espalda, brazos a los lados

Mientras que dormir de costado puede reducir el declive neurológico, no es la única posición saludable en la que estar, de acuerdo con el Hospital Tan Tock Seng de Singapur. El hospital promociona los beneficios de dormir de espaldas con los brazos descansando cómodamente a los lados como "lo mejor" para la salud de la columna y el cuello.

Sin embargo, hay una desventaja de esta posición, según el hospital: puede aumentar la cantidad de ronquidos y también puede aumentar las complicaciones debido a la apnea del sueño, que puede ser una afección muy grave que causa falta de respiración durante el descanso.

3. Posición fetal

Esta posición imita a un feto en el útero, con las rodillas hacia el pecho. Es una variación del sueño lateral, y por lo tanto cae en la categoría de posición para dormir más común (la revista Men's Health dijo que en un estudio de 1, 000 personas, el 41 por ciento prefirió esta).

Si bien existen los beneficios de "limpieza del cerebro", el artículo de Men's Health señala que los beneficios de la forma "feto" es aliviar el estrés en órganos vitales como el hígado, el estómago y los pulmones. Sugiere acurrucarse en el lado derecho de su cuerpo para obtener los beneficios.

4. El 'Starfish'

Esta es una variación de dormir de espaldas, con los brazos por encima de la cabeza y no a los lados. La revista Men's Health señala que aquellos que prefieren este puesto pueden tener los mismos problemas que otras personas que duermen de espaldas en términos de ronquidos y dificultades para respirar.

Sin embargo, en una nota positiva, la revista relaciona este tipo de sueño con "grandes oyentes" que "siempre están dispuestos a ofrecer ayuda y, en general, no les gusta ser el centro de atención". También se lo ha llamado el estilo de sueño menos popular para adultos, pero seguro que es lindo cuando los bebés lo hacen.

5. Estómago durmiendo

Hay variaciones de la posición para dormir "boca abajo", con las manos sobre la almohada, debajo o a los lados. La Clínica Mayo dice que el estómago durmiendo con una almohada debajo de la cabeza (con el cuello hacia un lado) puede terminar presionando tu espalda.

Sin embargo, la clínica también señala que quitar la almohada por completo o colocar la almohada debajo de la pelvis y la parte inferior del abdomen puede ayudar a aliviar este problema. Tampoco es la posición recomendada para dormir para las mujeres embarazadas, ya que puede reducir el espacio del bebé para moverse y aumentar el flujo de oxígeno de acuerdo con un estudio de 2012.