7 razones para hacer ejercicio que no tienen nada que ver con la pérdida de peso

Después de una larga y fría pérdida de peso en invierno es lo primero que todos piensan. Incluso los tipos en mi trabajo incluso han ido a caminar en el almuerzo y optando por las escaleras frente al ascensor. Sin embargo, al tratar de adaptarse a una mayor aptitud física en su vida casi nunca es algo malo, concentrarse demasiado en la pérdida de peso puede tener consecuencias negativas para la salud (es decir, adicción al ejercicio, lesiones, agotamiento del entrenamiento, etc.).

Después de todo, si le retiró algo de la lectura de este sitio, sepa que el número que figura en su báscula no resume su salud y bienestar en general, ni siquiera está cerca. En el otro lado de la moneda, la ciencia nos dice que aquellos que hacen tiempo para el ejercicio diario por razones aparte de la pérdida de peso solo, tienden a ser más felices, más sanos, más seguros y (irónicamente) tienden a mantener un peso corporal más saludable el largo plazo ...

1. El ejercicio se infla a sí mismo

Muchos de nosotros creemos que perder un montón de libras no deseadas o esculpir un conjunto de abdominales asesinos a tiempo para la temporada de bikini es la clave para una mayor autoestima. Sin embargo, un estudio publicado por la revista Journal of Behavioral Medicine descubrió que el ejercicio realmente funciona su magia en nuestro interior primero y emana hacia afuera.

De hecho, la investigación de ScienceDaily.com concluye que los participantes del estudio que hacen ejercicio con regularidad informaron una mayor autoestima, menos problemas de imagen corporal, menos pensamientos negativos sobre sí mismos y mayores niveles de confianza, lo que impactó positivamente en todas las áreas de la vida (es decir, trabajo, y vida personal).

2. La actividad física alivia naturalmente el dolor

El American Journal of Cardiology señala que la mejor manera de superar el dolor crónico es ponerse en movimiento. De hecho, los investigadores médicos recomiendan el ejercicio diario moderado y suave (es decir, caminar o nadar) para el manejo del dolor tanto a corto como a largo plazo.

Si bien es posible que encuentre difícil la actividad si padece dolor crónico, la actividad física es clave para controlar su afección subyacente y para hacer la vida más cómoda.

3. El ejercicio es un antidepresivo natural

En medio de la hibernación del invierno, muchos de nosotros sufrimos de un ataque de tristeza invernal, o peor, un desorden afectivo estacional (o SAD, por sus siglas en inglés). Sin embargo, la investigación del Journal of Internal Medicine (JAMA) de la Asociación Médica Americana prescribe el ejercicio bláster de depresión natural.

El estudio JAMA monitoreó a un grupo de pacientes con depresión tomando medicamentos antidepresivos versus un grupo de participantes no prescritos. Al final, el estudio reveló que los participantes que realizaban ejercicio aeróbico diario experimentaron una mejoría sintomática, y en algunos casos más prolongada, que aquellos que tomaron medicamentos.

4. Ejercicio Smarts

Investigadores de la Universidad de Delaware descubrieron que los sabelotodos reales pueden tener cinturillas elásticas. El estudio descubrió que se construyó más tejido muscular, lo que condujo a un aumento de las células cerebrales y condujo a mayores niveles de aprendizaje, cognición y memoria.

El estudio también señaló que este volumen cerebral aumentado, gracias al entrenamiento de resistencia, protegido contra el desarrollo de varias enfermedades cognitivas, como el Alzheimer.

5. Entrenamiento para convertirse en un genio creativo

Si estás buscando lanzar la próxima aplicación de miles de millones de dólares o si sufres por la falta de giro de la trama, ¡vete a correr! Según un estudio de Rhode Island College, el ejercicio aeróbico conduce a un mayor potencial creativo.

El estudio señala que incluso una caminata enérgica ayudó a los participantes del estudio a producir mejoras comercializables en el pensamiento creativo, al generar más ideas creativas y mejores habilidades para resolver problemas.

6. Espejo, espejo en la pared del gimnasio ...

¿Alguna vez has notado ese brillo nubil, de mejillas sonrosadas que obtienes después de una clase de yoga? Un estudio presentado por PLOSone.com dice que no es tu imaginación; el ejercicio en realidad te hace ver (y sentir) más joven.

El estudio encontró que el ejercicio de resistencia en realidad nos hace más jóvenes, a nivel celular, en comparación con aquellos de la misma edad que no hacen ejercicio. El estudio midió la edad física de los atletas de resistencia que usan telómeros (que protegen el ADN) y descubrió que la actividad física fortalecía y alargaba los telómeros en aproximadamente un 10 por ciento.

7. Fitness Blasts Alergias

¿Te asusta la primavera debido a la sola idea de las alergias estacionales? Bueno, buenas noticias de un estudio publicado en la Sociedad de Alergia, Asma e Inmunología de Tailandia que encuentra que el ejercicio reduce los síntomas de la alergia.

El estudio descubrió que los propensos a la picazón, los ojos llorosos, la congestión, los estornudos y la nariz en funcionamiento reducen sus síntomas hasta en un 90 por ciento con una carrera de 30 minutos.