8 Resoluciones Saludables de Año Nuevo para 2014

Resoluciones de Año Nuevo: todos las hacemos, pero la mayoría de nosotros pierde interés o motivación por ellos unos pocos meses en un nuevo año.

No debería sorprendernos escuchar que, mientras aproximadamente uno de cada 3 estadounidenses establece resoluciones; menos del 50 por ciento se adhiere a ellos por una duración de 6 meses, a menos que realmente los consideremos vitales para nuestra salud.

Aquí hay 8 resoluciones de Año Nuevo que recompensan la salud en los próximos años ...

1. Dejar de fumar

Dejar de fumar es difícil. Puede que no conquiste su hábito de nicotina la primera o incluso la tercera vez que intenta patearlo. Sin embargo, emboscarnos nos enseña que el fracaso es parte de la vida, y que a veces se requieren múltiples intentos antes de tener éxito. A menudo, se está quitando la carga de la salud personal y renunciando por razones financieras, los hechizos triunfan.

2. Disminuir el estrés

Todos necesitamos un poco de calor debajo de nuestras colillas para mantenernos alerta. ¡Pero el estrés constante te consumirá de energía y salud rápidamente! Los altos niveles de estrés están relacionados con una variedad de problemas de salud, que incluyen insomnio, depresión, aumento de peso, enfermedades del corazón y presión arterial alta. Por lo tanto, con el objetivo de disminuir la ansiedad para dormir más, hacer ejercicio y pasar tiempo de calidad con aquellos que ama, solo aumentará su calidad de vida.

3. Ahorro financiero

Ahorrar (en el sentido financiero) puede tener beneficios dobles para la salud y el estilo de vida. Por ejemplo, puede intentar reducir los costos conduciendo menos y caminando más (es decir, para trabajar o para hacer recados). Cuando, de hecho, esencialmente consigues más dinero en tu bolsillo y haces más ejercicio al mismo tiempo.

4. Aprendizaje continuo

Esta resolución puede referirse al aprendizaje de libros, el impulso profesional o el aprendizaje de la vida, pero independientemente de ello, trasciende a todos los grupos de edad. Aumentar su capacidad mental en adolescentes de mediana edad e incluso para personas mayores creará una sensación de logro, aumentará la autoestima, reducirá la depresión e incluso disminuirá el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.

5. Estar más conectado

A medida que desarrollamos carreras y comenzamos familias, a menudo es difícil mantener viejas amistades. De hecho, muchos de nosotros nos preguntamos qué pasó con todos nuestros amigos de la universidad de unos 40 años. Sin embargo, los estudios muestran que hacer un esfuerzo para mantenerse conectado con amigos y familiares vive una vida más larga, más feliz y más saludable en comparación con aquellos que no valoran la amistad.

6. Coma mejor

Una de las resoluciones más comunes conocidas por los seres humanos es la promesa de comer alimentos más frescos y saludables. Puede ser para fortalecer la inmunidad, controlar el consumo de cafeína o alcohol, obtener más energía o perder peso, pero independientemente, todos sabemos que lo que ponemos en nuestros cuerpos tiene un efecto directo en nuestro corazón y otros órganos, destreza mental, composición corporal y prevalencia para enfermedades (es decir, como diabetes, accidente cerebrovascular e incluso cáncer).

7. Explora el mundo

La anticipación de una aventura largamente esperada puede abrir su mundo y su mente a un sinfín de posibilidades. Es por eso que muchos de nosotros prometemos viajar más en el Año Nuevo. Buscar aventuras en lugares que nunca has visitado te puede sacar de la rutina y ayudarte a controlar tu destino. Un viaje (a lo que me refiero como una aventura) recarga tu vida sin la necesidad de ningún cambio permanente o dramático. A veces es suficiente para infundir una vida de rutina con aprendizaje y frescura.

8. Devuelve

Los estudios demuestran constantemente que aquellos que dan desinteresadamente de sí mismos en realidad están cosechando muchos beneficios de salud. De hecho, la felicidad personal aumenta mucho cuando ayudamos a los demás, creando un sentido de control de la vida, vínculos sociales, autoestima y emociones positivas que evitan los efectos de ciertos cánceres y enfermedades cardiovasculares.