8 peligros ocultos de la adicción a la cafeína

Esa es quizás la razón más importante por la que el café es la bebida más popular del mundo y por qué Starbucks se transformó de una cafetería local en un fenómeno mundial. Pero volverse adicto a tomar café y consumir cafeína de otras maneras puede tener sus inconvenientes. Entonces, ¿qué problemas surgen con una adicción a la cafeína?

1. Dejar de fumar cafeína es difícil

Vamos a sacar esto de en medio: la cafeína es una droga. Eso significa que puede ser increíblemente difícil dejar de tomar café y otras bebidas con cafeína. No tome su taza de café de la mañana y hay muchas posibilidades de que comience el día sintiéndose atontado, irritable y ansioso. Incluso podría comenzar a desarrollar un dolor de cabeza doloroso.

Eso significa que debes destetarte de la cafeína. No te vuelvas loco. En cambio, intente limitarse a tomar menos tazas de café o té hasta que alcance un nivel aceptable.

2. La cafeína aumenta los niveles de estrés

Muchos de nosotros tomamos café con cafeína por una razón: nos da un impulso muy necesario, ya sea a las ocho de la mañana, a las dos de la tarde o al comienzo de una larga noche en la ciudad.

Pero el rumor que acompaña a la cafeína también puede desencadenar sentimientos de estrés y ansiedad, haciendo que nos centremos indebidamente en nuestros problemas y que los problemas menores parezcan más significativos. Si se siente abrumado, intente reducir el consumo de cafeína.

3. La cafeína puede acelerar el envejecimiento

La cafeína puede despertarnos y darnos el impulso que necesitamos para ser más productivos en el trabajo. Pero si has desarrollado una adicción a la cafeína, pregúntate a ti mismo: ¿vale la pena envejecer prematuramente?

that caffeine can cause the production of important age-defying hormones (like melatonin and DHEA) to decline significantly. La investigación de Livestrong.com muestra que la cafeína puede provocar la disminución significativa de la producción de hormonas que desafían a la edad (como la melatonina y la DHEA). La cafeína también deshidrata el cuerpo, lo que significa que la piel pierde agua, el resultado de lo cual puede ser piel seca, flácida y arrugada. La investigación también ha demostrado que la cafeína podría conducir al acné.

4. La cafeína puede conducir a la pérdida ósea

Beber esa taza de café con cafeína puede hacer que te sientas con energía en este momento, pero, a la larga, podría terminar dejándote sentir débil y con dolor. Eso es porque la cafeína hace que el cuerpo pierda calcio, lo que eventualmente puede resultar en la pérdida de nutrientes que son importantes para mantener los huesos fuertes.

generally recommend people suffering from bone and joint issues limit their caffeine consumption. Es por eso que los expertos médicos generalmente recomiendan a las personas que sufren de problemas óseos y articulares que limitan su consumo de cafeína. Esto es particularmente importante para los ancianos, y especialmente para las mujeres que sufren de osteoporosis.

5. La cafeína causa cambios de humor

Idealmente, una taza de café tostado con cafeína oscuro nos hará sentir con energía, alerta, incluso feliz. Pero ese no es siempre el caso. La cafeína se ha relacionado con cambios de humor salvajes, con personas que pasan de estar felices y con pensamientos positivos a ser ansiosas, deprimidas, irritables y estresadas.

Esto se debe a que la cafeína disminuye el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede afectar negativamente la memoria y la agudeza mental. Los cambios de humor generalmente ocurren después de que el efecto estimulante de la cafeína desaparece, aproximadamente de dos a cuatro horas después de haberse consumido.

6. La cafeína puede interrumpir el sueño

¿Tiene problemas para dormir por la noche? Es posible que desee examinar de cerca su consumo de cafeína. Tomar té, café o algún otro tipo de bebida con cafeína más tarde en el día (alrededor o después de la hora de la cena) puede hacer que sea muy difícil conciliar el sueño por la noche.

Al final, puede convertirse en un círculo vicioso. Por ejemplo, uno bebe café para obtener un impulso, luego tiene una noche de sueño pésimo. Luego, en la mañana y durante el día siguiente, beben una cantidad excesiva de café o té con cafeína para mantenerse despiertos. Inevitablemente, luchan por dormir la noche siguiente.

7. Algunas personas son sensibles a la cafeína

En términos generales, la mayoría de las personas reaccionan de la misma manera con una taza de café o té con cafeína por la mañana: reciben un impulso de energía durante unas horas, lo que les permite ignorar los síntomas de somnolencia y cansancio.

Pero no todas las personas reaccionan de la misma manera. De hecho, algunas personas se clasifican como "hipersensibles" a la cafeína, lo que significa que es más probable que se sientan estresadas o ansiosas cuando beben bebidas con cafeína. Estas personas también son más propensas a sufrir presión arterial alta, dolores de cabeza graves, latidos cardíacos irregulares y reflujo ácido al tomar bebidas con cafeína.

8. Caffiene puede representar peligros para el embarazo

Cuando una mujer queda embarazada, su médico le indicará que evite ciertos alimentos y bebidas: queso, bebidas alcohólicas, carne poco hecha. Pero una mujer embarazada también debería considerar limitar o incluso eliminar su consumo de cafeína.

serious fertility problems by WebMD. Esto se debe a que WebMD ha relacionado el consumo excesivo de cafeína con serios problemas de fertilidad. De hecho, la cafeína puede reducir la actividad muscular en las trompas de Falopio, lo que aumenta las posibilidades de complicaciones en el embarazo. Las mujeres embarazadas que toman bebidas con cafeína en exceso pueden tener un mayor riesgo de aborto y bajo peso al nacer.