Conseguir perro hacia abajo con Yoga Lingo

¿Alguna vez has visto el horario de clases de yoga de un estudio y deseaste tener un diccionario a mano? ¿Gasta la mayoría de su clase de flujo de vinyasa caliente de 70 minutos preguntándose exactamente qué significa realmente "vinyasa"?

El yoga es un ejercicio excelente para el cuerpo y la mente, pero gran parte de la jerga usada por el estudio, el instructor u otros compañeros de clase puede ser más confusa que pasar del Guerrero I al Guerrero II (¿qué diablos?) Si eres nuevo en yoga. Aquí está nuestra guía práctica para obtener perro hacia abajo con la jerga de yoga ...

1. Yoga antigravedad

Una clase de yoga de estilo aéreo que utiliza eslingas de tela o trapecio para una experiencia de yoga antigravedad sobre la colchoneta. Los estudiantes usan los cabestrillos para realizar y soportar el peso corporal en todas las posturas. La mayoría de las clases de antigravedad son para principiantes después de una introducción inicial para hacer poses de peso corporal en las eslingas.

2. Asanas

La palabra "asanas" es sánscrito y se traduce literalmente como "forma de sentarse". Sin embargo, el término asana se usa para describir una pose de yoga.

3. Ashtanga Yoga

El método de yoga Ashtanga es una práctica tradicional centrada en el atletismo del yoga. La clase se compone de una secuencia progresiva, o flujo continuo, secuencia de 75 posturas, conocida como serie primaria, que se enfoca en el movimiento dirigido por la respiración, la alineación espinal, la fuerza de construcción, la mejora de la flexibilidad y el fomento de la desintoxicación.

4. Bikram Yoga

Creado por el maestro de yoga y creador de Bikram, Bikram Choudhury, esta clase de "yoga caliente" se centra en una serie de 26 posturas básicas practicadas en una habitación calentada a 105 grados Fahrenheit. Cada una de las 26 posturas se realiza dos veces.

5. Chakra

Chakras se refieren a los centros de energía que fluyen por nuestros cuerpos. De acuerdo con la práctica del yoga, cada uno de nosotros tenemos 7 chakras ubicados en la corona, frente (o tercer ojo), garganta, corazón, plexo solar, sacro y raíz (en la base de la columna vertebral).

6. Hatha Yoga

Hatha yoga inspira casi todas las clases de yoga tradicionales. Uno de los estilos de yoga más amables y amigables para principiantes, Hatha combina ejercicios de respiración con posturas de yoga para alinear la piel, los músculos y los huesos, y abre la columna vertebral para promover el flujo de energía libre. Las clases de Hatha yoga no tienen flujo entre las posturas.

7. Iyengar Yoga

Iyengar, pronunciado como i-ying-ger, es un estilo de yoga creado por el gurú hindú, BKS Iyengar. Este estilo de yoga centrado en los apoyos utiliza varios bloques, cinturones, mantas y refuerzos para impulsar las limitaciones físicas y flexibles, y para superar las lesiones, o reconocer desequilibrios estructurales. Las posturas de yoga de Iyengar se sostienen por mucho más tiempo que otros estilos de yoga, centrándose en la alineación musculoesquelética precisa que se coloca en cada postura.

8. Kundalini Yoga

Kundalini es una secuencia de yoga fluida e inductora de energía que se realiza a un ritmo rápido y repetitivo. Kundalini significa "energía de serpiente", que cada clase aspira a despertar en la mente y el cuerpo de cada participante.

9. Namaste

El término "Namaste", pronunciado como nah-mes-tay, a menudo se usa como despedida final o como agradecimiento en la clase de yoga. Namaste se suele hablar habitualmente al final de la clase, sentado con las piernas cruzadas y las palmas juntas, los dedos apuntando hacia arriba, los pulgares hacia el pecho o la frente. En hindú, el término Namaste se traduce aproximadamente como "lo divino en mí reconoce lo divino en tú."

10. Power Yoga

Un método de yoga de inspiración occidental, el yoga de poder fue creado en la década de 1980 para los yoguis que buscan una clase más centrada en el atletismo. La mayoría de las clases de yoga de potencia se centran en una serie de poses progresivas (o flujo) realizadas en un cálido estudio.

11. Pranayama

Pranayama, pronunciado como prah-ne-yahm-ah, se refiere a un tipo de respiración profunda controlada que se usa para conectar el cuerpo y la respiración durante la clase de yoga.

12. Yoga restaurativo

Este relajante estilo de yoga es de naturaleza restaurativa, lo que significa que se enfoca en calmar la mente y el cuerpo con asanas básicas modificadas para aquellos con limitaciones físicas y lesiones. Las clases restaurativas son ideales para los yoguis principiantes.

13. Saludos al sol

Esta secuencia tradicional de asanas de yoga se realiza en "saludo al sol". A menudo se usa en las clases de flujo de estilo Vinyasa, ya que es un flujo a través de estas posturas de yoga, comenzando en la montaña para doblar hacia adelante, hacia tablón, hacia chatarunga, perro boca arriba hacia abajo, hacia el perro.

14. Vinyasa

Vinyasa es un término paraguas de yoga que abarca los estilos Ashtanga y Power Yoga. Se usa para describir clases que fluyen con una serie de posturas rítmicas sin apenas interrupción.

* Si consideraste útil esta publicación, planeo seguir con una guía de posturas de yoga en el futuro cercano ...