Los 10 mejores bocadillos bajos en calorías sobre la marcha

Estos 10 aperitivos increíbles y bajos en calorías lo mantendrán alimentado cuando esté en movimiento. Y, lo más importante, saciarán tu apetito entre comidas para que puedas resistir la tentación de pasar al siguiente disco de comida rápida aunque pases ...

1. Galletas de atún y grano entero

El atún está repleto de proteínas y cuando lo mezclas con mostaza de Dijon, tiene todo el sabor sin apenas grasa. Cucharee la mezcla encima de las galletas integrales para obtener un crujiente de carbohidratos satisfactorio que mantendrá el azúcar en la sangre equilibrado y el contenido de su barriga.

2. Veggie Sticks & Hummus

Consiga un refrigerio colorido en su estómago cuando combine palos de apio; Zanahoria; pimientos verdes, rojos y amarillos; pepinos; y guisantes de azúcar. Luego toma una taza llena de hummus para mojar. Si no eres partidario de la extensión de garbanzo, mezcla una taza de yogur sin grasa con un poco de eneldo o salsa, ¡o toma un aderezo de ensalada bajo en grasa! También puedes agregar triángulos de pita.

3. Una sopa de taza O '

Cálido, lleno y tisú lleno de verduras nutritivas, manténgase alejado de las sopas a base de crema en favor de aquellos con una base de caldo de vegetales o pollo para un sabroso pick-me-up bajo en carbohidratos.

4. Smoothie de fruta

Me gusta mezclar medio plátano congelado con ¼ de taza de yogur de vainilla sin grasa o leche de almendras, un puñado de bayas congeladas y un puñado de espinacas baby, pero puedes cambiar mis ingredientes por tus favoritos.

5. Apple Slices & Almond Butter

Una manzana (piel intacta) contiene aproximadamente 3 gramos de fibra, lo que permite reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Unta las rebanadas con un poco de mantequilla de almendra alimentada con proteínas para obtener un bocadillo lleno de nueces y sabor.

6. Un puñado de nueces

Las almendras, las nueces, las pacanas, los cacahuetes y los anacardos contienen las grasas monoinsaturadas saludables que reducen el colesterol y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. También son ricos en proteínas y grasas "buenas", por lo que te mantendrán lleno por más tiempo y mantendrán el azúcar en la sangre muy equilibrado.

7. Maíz hecho estallar aire

Me gusta echar la mía en la estufa y luego llenarla con eneldo y un poco de queso parmesano delicioso.

8. Huevos rellenos de guacamole

Mucho más ligero en la barriga que los huevos devilled tradicionales rellenos con yemas de huevo y mayonesa grasosa, esta versión deja a un lado a favor de una ½ cucharadita de guacamole en sus mitades de clara de huevo, que reduce drásticamente las calorías y mantiene la proteína intacta.

9. Gorp

Gorp es una mezcla llena de relleno, fibra y proteína de sus nueces favoritas (es decir, almendras, cacahuetes, nueces, nueces), frutas secas (es decir, pasas, cerezas, dátiles, coco), cereales (es decir, hojaldres de arroz, granola), y tal vez algo dulce (es decir, como chips de algarroba o yogurt cubierto de arándanos). Diviértete y personaliza tu gorp de todos modos.

10. Parfait de yogur y fruta

Un parfait (que es básicamente nuestra versión de un helado saludable) te llenará y te mantendrá lleno por más tiempo. Lleno mi tazón de helado con yogur griego simple, bayas mezcladas y un toque de miel de flores silvestres o jarabe real de arce.

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