6 remedios naturales para la enfermedad de la mañana

La noticia de que una mujer está embarazada puede generar una variedad de emociones, desde felicidad hasta ansiedad e incluso depresión. En pocas palabras, con cada situación (y cada pareja) surge un conjunto de sentimientos completamente únicos que pueden transformarse a lo largo del embarazo y durante los primeros meses de vida del bebé.

Pero hay una cosa que la gran mayoría de las mujeres comparte poco después de quedar embarazada: náuseas matutinas. Durante el primer trimestre, muchas mujeres comienzan cada día con sensaciones de náuseas que pueden variar desde malestar estomacal leve hasta vómitos prolongados. Para muchas mujeres, es un sentimiento que puede tener un impacto dramático en sus vidas e incluso puede moldear su actitud hacia tener más hijos en el futuro. Eso deja a muchas mujeres embarazadas, junto con sus familiares y amigos, preguntándose qué se puede hacer para ayudar a aliviar estos sentimientos de náuseas. Específicamente, ¿existen remedios naturales para las náuseas matutinas que no tendrán un efecto negativo en la madre y su hijo por nacer?

1. Limón

Los limones no son exactamente la fruta más popular; después de todo, rara vez se ve a alguien caminando por ahí comiendo como si fuera una manzana, una naranja o un plátano. Pero los limones tienen el potencial de ayudar con la digestión, ya sea poco después de una gran comida o durante las horas de la mañana, cuando las mujeres embarazadas lidian más con las náuseas matutinas.

La forma más fácil de agregar limón a su dieta es exprimir un poco de jugo de limón fresco en un vaso de agua fría o una taza de té caliente. Evite obtener su solución de limón bebiendo limonada endulzada, que en realidad podría trastornar aún más su estómago. Y no asuma que cualquier cosa con limón, como la tarta de limón o las galletas de limón, servirá.

2. Menta

¿Alguna vez se preguntó por qué tantos servidores de restaurante le ofrecen un puñado de caramelos duros de menta después de una comida? Esto se debe a que se ha contado con la menta durante generaciones para ayudar a calmar el estómago, especialmente después de ingerir una gran cantidad de alimentos de una sola vez.

Pero no tiene que comer muchos caramelos para obtener los beneficios de consumir menta. Al igual que el jengibre, también está disponible en forma de té sin azúcar y la sensación cálida y relajante de beber té de menta fresca puede hacer maravillas para un malestar estomacal en las primeras etapas del embarazo.

3. batidos de frutas

A veces te sientes tan mal del estómago que incluso el acto de masticar es suficiente para que no comas alimentos. Si ese es el caso para usted mientras lucha contra las náuseas del embarazo, considere la posibilidad de obtener sus calorías a través de un método alternativo: el batido de frutas.

Simplemente mezcle un par de diferentes tipos de fruta junto con leche o agua y bébalo. No tiene que ser mucho: solo una taza de líquido que contenga fruta, leche y posiblemente un vegetal puede proporcionar suficiente sustento para ayudarlo a pasar las primeras horas de la mañana. Si te sientes particularmente valiente, considera agregar algo de proteína de suero en polvo, que podría ayudarte a mantener tus niveles de energía por más tiempo, dándote el impulso que necesitas para pasar la primera parte del día.

4. Evite tener un estómago vacío

Muchas mujeres que luchan contra las náuseas matutinas a menudo se preguntan por qué es que tales náuseas les ocurren poco después de despertarse y no a otras horas del día. La respuesta a esa pregunta puede variar de un caso a otro, pero a menudo la explicación es bastante simple: en ese punto, no hemos comido nada durante horas.

Desafortunadamente, tener el estómago vacío puede contribuir a las náuseas matutinas. Y esto no se limita a las mujeres embarazadas; en muchos casos, el malestar estomacal se puede aliviar simplemente con ingerir un poco de comida. No tiene que ser nada complicado; solo unos pocos bocados de una manzana o una rebanada de pan integral pueden ser suficientes para marcar una diferencia significativa.

5. Carbohidratos de sabor llano

Una de las grandes contradicciones de las náuseas matutinas es que esta forma de náuseas a menudo se ve agravada por el hecho de que la mayoría de las mujeres se despiertan por la mañana sin nada en el estómago. Desafortunadamente, muchos alimentos para el desayuno, desde cereales azucarados hasta tocino y huevos o panqueques, tienen potentes sabores y aromas que pueden intensificar inmediatamente un ataque de náuseas matutinas.

Es por eso que puede ser sensato que una mujer que tiene problemas con las náuseas de la mañana intente algo un poco más liviano, como un carbohidrato suave. Los ejemplos incluyen galletas de trigo o de arroz sin sal, pasteles de arroz simples o cereales que no han sido bañados positivamente en azúcar. Incluso ingerir un puñado de galletas saladas puede marcar la diferencia entre la absoluta miseria y una sensación general de comodidad en la mañana.

6. Jengibre

Uno de los remedios naturales más exitosos para las náuseas del embarazo, el jengibre, se puede encontrar en casi cualquier gabinete de especias o refrigerador. Es tan exitoso, de hecho, que los suplementos de jengibre a menudo se venden con el único propósito de ayudar a las personas a superar las náuseas sin tener que recurrir a medicamentos recetados o de venta libre como el bismuto.

Mejor aún: el jengibre está disponible en una amplia gama de formatos: puede obtenerlo en forma de especias, puede comprar la raíz real, puede comprar té de jengibre o puede optar por suplementos que se pueden tomar como cualquier otra píldora. El truco es probar algunos métodos diferentes de tomar jengibre para encontrar la aplicación que funcione mejor para ti, aunque, sinceramente, beber té de jengibre puede ser la forma más fácil de calmar ese malestar estomacal.