9 maneras de prevenir una primavera temprana resfriado o gripe

Seguro que estuvo bien ayer, hablando como residente de la parte sudoeste de Canadá, que se sabe que fue enterrado en una helada hasta mediados de mayo. Los días templados y llenos de sol a fines del invierno y principios de la primavera pueden ser infrecuentes cuando la temperatura alcanza un punto de congelación y registra un doble dígito. La tentación de arrojar nuestros sombreros de invierno, bufandas, mitones e incluso abrigos puede dejarnos vulnerables a un escalofrío que se convierte en un caso de inhalación. Es bastante común después de un período de calor para todos a nuestro alrededor caer repentinamente enfermos.

Afortunadamente, estos nueve enfoques efectivos pueden salvarlo de una enfermedad en la primavera ...

1. Respire un poco de Steam

Hay una razón por la cual muchos de nosotros somos propensos a resfriados durante los meses más fríos del año. De acuerdo con los expertos en rinología de la Universidad de Pensilvania, los cilios (o pequeñas extensiones similares a pelos) en nuestros pasajes nasales y sinusales son bastante sensibles a los cambios de temperatura. Para aquellos que no lo saben, los cilios en nuestro seno y cavidades nasales nos protegen al prevenir y desterrar los gérmenes patógenos para que entren al cuerpo.

Cuando hace calor afuera, los cilios responden (o golpean) con bastante rapidez; sin embargo, en temperaturas más frías, los cilios son mucho más letárgicos. Comprensiblemente, cuando una caída de temperatura rápida sigue a un estiramiento cálido, la enfermedad abunda (a menos que se envuelva la boca y la nariz en una bufanda cuando salga).

2. calmar esa nariz seca

Nuestros pasajes nasales y sinusales son de alto mantenimiento. No solo esperan que se los mantenga calientes para mantener el buen funcionamiento de los cilios que barren los gérmenes; también prefieren estar húmedos en lugar de secos para prevenir la aparición de la enfermedad.

Los profesores de rinología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia afirman que los conductos nasales húmedos son los más hábiles para mantener a raya a los gérmenes. Esto se debe a que la humedad expulsa naturalmente virus y bacterias extrañas de las cavidades nasales. Sin embargo, cuando los conductos nasales se vuelven secos y con costra, pierden eficacia antimicrobiana. Esta es la razón por la cual el uso de un aerosol o gel nasal salino y beber mucha agua puede aumentar las capacidades de lucha contra los gérmenes del cuerpo.

3. Sudar el riesgo de frío

A pesar de que la idea de realizar actividad física con regularidad puede hacer que tengas náuseas (no literalmente), también puede evitar que toses, estornudes y sibilantes. Los investigadores en medicina preventiva de la Universidad de Vanderbilt, en Nashville, Tennessee, atribuyen el ejercicio moderado a la reducción del riesgo de contraer un resfriado, en aproximadamente un 27 por ciento.

Los investigadores atribuyen los entrenamientos diarios a la participación de las defensas que combaten los gérmenes del sistema inmune. La transpiración y el aumento de la frecuencia cardíaca también generan epinefrina, una hormona y un neurotransmisor que estrecha los vasos sanguíneos en los conductos nasal y sinusal y alivia la congestión.

4. Apégate a los resfriados con miel

Para prevenir la enfermedad, agregue un poco de dulzura natural al té, yogurt y cereal con miel. Numerosos estudios, incluidos los hallazgos de un estudio de 2014 realizado por investigadores del Instituto de Medicina Nuclear, Oncología y Radioterapia de Islamabad, Pakistán, acreditan a la miel con poderes microbianos y antioxidantes naturales.

Los investigadores probaron los efectos del edulcorante natural en las colonias de Streptococcus pyogenes, la bacteria que causa la faringitis estreptocócica. Cuando se aplicó la miel de Manuka, el recuento de bacterias disminuyó aproximadamente en un 85 por ciento. Los investigadores encontraron que la miel tenía una influencia similar cuando se empleaba en otros tipos de enfermedades bacterianas (es decir, neumonía, salmonela y estafilococo) también.

5. Hierbas para la salud inmune

Investigadores farmacéuticos y de bioquímica de la Universidad de Kyung Hee y la Universidad de Mujeres Ewha, en Corea descubrieron que muchas hierbas naturales, como el romero, contienen propiedades antivirales y pueden utilizarse para reducir el riesgo de ciertos virus respiratorios.

Los investigadores afirman que el ácido carnósico dentro de la hierba funciona como un agente antiviral, protegiendo el cuerpo al evitar la replicación del virus sincicial respiratorio (VSR), una enfermedad que ataca los pulmones y las vías respiratorias. Así que frota el romero en carnes a la parrilla y hilvana algunos en guisos y sopas para evitar la enfermedad.

6. Boost probióticos con yogur griego

Probablemente ya sepa que los probióticos pueden ser efectivos en la lucha contra ciertos virus del resfriado y la gripe. Según los hallazgos de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia, el yogur griego contiene una cepa específica de probióticos que reduce significativamente el riesgo de contraer el catarro.

Los investigadores descubrieron que las personas que consumían una porción de yogur griego (que contenía cultivos vivos) por día reducían el riesgo de infección por el resfriado y la gripe hasta en un 27 por ciento. Ahora que es una buena razón para incorporar este cremoso gusto en su dieta.

7. Tomar el sol

Como si necesitaras otra razón para tomar el sol. Los médicos de la Universidad de Colorado, en Denver y Massachusetts General Hospital, en Boston afirman que la exposición a la vitamina D (la vitamina del sol) ayuda a prevenir las infecciones respiratorias (es decir, tuberculosis, asma, resfríos y gripe).

Por eso es vital salir y disfrutar esos raros rayos de sol durante el invierno. Los investigadores dicen que solo 10, 000 UI de vitamina D al día pueden reducir su riesgo de infección de las vías respiratorias superiores en un 50 por ciento. Exponer una gran área de la piel (es decir, cara, cuello, espalda, brazos) por solo 10-15 minutos por día puede ayudar a producir una producción adecuada de vitamina D.

8. Yoga para combatir la gripe

Golpear la colchoneta de yoga aumenta la función inmune y disminuye el estrés que causa la enfermedad, según un estudio de Lady Hardinge Medical College, en Nueva Delhi, India. Los investigadores llevaron a cabo un estudio controlado en 60 estudiantes, la mitad de los cuales participaron en 35 minutos diarios de yoga durante un período de 12 semanas.

Al final del estudio de 12 semanas, los investigadores encontraron que mientras el grupo libre de yoga experimentaba una mayor hormona del estrés, el grupo inclinado al yoga no tenía aumento en la hormona del estrés y era más capaz de soportar el deterioro de la inmunidad celular y la invasión de microbios causa frío y gripe

9. Beba té verde

Un grupo de investigadores alemanes del Instituto de Virología Molecular de la Universidad de Münster, en Alemania, insiste en tomar una taza de té en lugar de servir esa segunda o tercera taza de café. ¿Por qué? Los resultados de su estudio mostraron que una catequina específica, el galato de epigalocatequina (EGCG), en el té verde mata las partículas del virus de la influenza.

El EGCG no solo previene los resfriados, sino que los científicos también creen que también interrumpe las bacterias causantes de la neumonía. Además, emparejar el té verde con otras bebidas humeantes, como tés de hierbas y agua caliente de limón, aflojará la congestión y humedecerá los conductos nasales para barrer los gérmenes invasores.