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Aunque Hipócrates sugirió que caminar es la mejor medicina del hombre, el ejercicio se ha transformado en una herramienta popular para aquellos que buscan esculpir, reafirmar y crear un cuerpo que esté más en lÃnea con lo que nuestra sociedad define como belleza. Si bien algunos han elegido un régimen de ejercicios bien equilibrado para su salud, la mayorÃa de nosotros hemos usado el ejercicio (y tal vez abusado del ejercicio) con la esperanza de ser más grande, más pequeño, más fuerte o de mejor aspecto.Curiosamen
Cuando se trata de caminar o correr, la necesidad de velocidad no siempre equivale al mejor entrenamiento. Hay muchas razones por las cuales las personas eligen correr o caminar como su método preferido de ejercicio. Por ejemplo, puede caminar en un entorno sereno para vencer el estrés, o puede elegir correr al ritmo de la música animada para aumentar sus niveles de energÃa un lunes por la mañana.De c
Puede ser sorprendente, pero la Dra. Amy Crawford-Faucher, especialista en medicina familiar del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, dice que la mayorÃa de nosotros respiramos mal. Esto puede ser un shock, especialmente porque muchos de nosotros consideramos respirar ... bueno, natural. Sin embargo, aquellos de nosotros que no respiramos adecuadamente o que no aprovechamos al máximo la respiración, podrÃamos experimentar una gran cantidad de problemas de salud, incluidos niveles más altos de estrés, retraso en la energÃa e incluso un aumento de peso.Ok, ent
Te has comprometido a comenzar una rutina regular de ejercicios. Para ahorrar dinero y tiempo, decide hacer ejercicio en casa en lugar de ir al gimnasio o unirse a un grupo deportivo. Después de asegurarte de que tienes los zapatos y la ropa de entrenamiento adecuados, miras alrededor de tu casa y consideras el espacio que tienes para hacer ejercicio.
Los corredores tienden a amar sus entrenamientos y dedican considerable tiempo y pensamiento a la carrera en sÃ. Pero cuando se trata de estirar después, muchos son un poco divagantes en su enfoque. Tal vez han tenido la misma rutina de estiramiento durante años, lo que sin duda puede conducir a la disminución de los beneficios y es más que probable omite algunos de los músculos menos conocidos. AquÃ
¡Los cientÃficos afirman que sentarse en un escritorio todo el dÃa por el trabajo en realidad nos está matando! De hecho, expertos como el Dr. James Levine, Director de la ClÃnica Mayo-Iniciativa de Soluciones de Obesidad de la Universidad Estatal de Arizona y el inventor de la cinta de correr, ¡dicen que un estilo de vida sedentario es peor que fumar!Mucho
Si entramos en una librerÃa, encontraremos la mayorÃa de los libros en el pasillo de autoayuda enfocados en aumentar nuestra sensación de felicidad a través de una estrategia u otra. Ahora que lo pienso, hay una gran variedad de libros creados con el único propósito de lograr la felicidad. Desde el éxito financiero y la pérdida de peso hasta la búsqueda de un alma gemela y la decoración como un profesional, todo se trata de ser feliz. ¿Cuántos
La aptitud mental (también conocida como resistencia mental) se puede definir como el acceso a los recursos personales necesarios para superar los factores estresantes diarios de la vida. Cuando las demandas superan a esos recursos, el estrés puede resultar (junto con los músculos tensos, la mecha corta y el deseo abrumador de ahogar la vida de alguien). C
Lidiar con la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo compulsivo o cualquier otro problema de salud mental generalmente grava los mecanismos de afrontamiento de una persona. Si bien no existe un sustituto para el asesoramiento adecuado de atención y / o la medicación prescrita por un médico, hay varias estrategias de autocuidado que puede utilizar para facilitar un poco los dÃas (y las noches).Ning
CrossFit es una creación del gimnasta Greg Glassman con el primer gimnasio afiliado fundado en 1995. Para el año 2000, el programa viajó por América del Norte. Desde entonces, se ha convertido en uno de los regÃmenes de ejercicio más populares desde la invención del jogging. El programa se centra en la fuerza y ​​abarca los componentes de la condición fÃsica, que incluyen potencia, fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, fuerza y ​​resistencia cardiorrespiratoria, coordinación y equilibrio. El ritmo es rápi